简单高效每天随便练几组，开肩美背，强化核心！#核心#开肩美背#手臂训练
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猛男升阳蹲每天200下，一次性能练20个，不是一般的猛，试试你能完成几个？#居家健身做真男人#要做一个猛男
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简单高效每天随便练几组，开肩美背，强化核心！#核心#开肩美背#手臂训练
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新手俯卧撑进阶，和普通人拉开差距#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #变强
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猛男俯卧撑每天200个，胜过人参枸杞 一个星期后你会来谢我#健身也要有节奏感＃强身健体传递正能量
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如果你折刀俯卧撑可以一次完成15个，就可以练习折刀慢起倒立了#徒手健身
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在家每天只需要花10分钟就能学会的慢起倒立，只需5步
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如果你折刀俯卧撑可以一次完成15个，就可以练习折刀慢起倒立了#徒手健身
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循序渐进五步进阶训练法，分腿曲臂慢起手倒立教学#徒手健身 #基本功练习 #倒立练习
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新手引体找不到背部发力感，一定要注意这些细节#引体向上 #户外健身 #单杠
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