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根治投篮中的“脚慢”,90%的普通人不会正确使用前脚掌发力!
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但很多人又找不到脚下主动蹬地的发力感,在蹬地时他们常使用全脚掌,而一些人在效仿职业球员用前脚掌主动发力时身体又难以保持平衡,一方面是由于本身足踝、核心力量偏弱,另一方面是他没有做到正确的足部生物力学。我们投篮蓄力下蹲时,足背屈与足跖屈几乎要同时进行,也就是前脚掌向下踩的同时脚趾需要向下扣地。这能快速的调动臀部于与腹部肌群参与发力,保持身体重心的稳定。我们的足部是多条筋膜链的起点,脚下主动的发力能快速募集神经,协调小腿肌群、臀部肌群、腹部肌群整体发力,再加之筋膜本身的弹性势能与牵张反射产生的力量
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