做动作腰酸、假翘臀就是这个的突出表现，纠正看这个就行了#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾危害 #健身小白必看经验 #躺尸哥 #居家健身
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骨盆前倾 腹部训练核心力量
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看看你是不是这种肚子，如果你四肢不胖小肚子突出腰容易酸，试试这个简单动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#体态#骨盆前倾
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无器械练背不能练大，但可以练出痕迹，分享两个动作给大家#练背的动作 #徒手练背#躺尸哥#居家健身教学
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腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉，躺尸哥详细教你找到正确发力感
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沉肩三部曲，非常简单实用
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没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀，骨盆前倾带来的问题可能是全身性的，各种成因都有可能，这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
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腰酸难受，骨盆前倾，久坐久站都难受，这样训练改善
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练腹也是有顺序的，顺序不对，效果减半
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23个动作🔥选几个？骨盆前倾还能健身吗？腰痛，小腹凸出，肋骨外翻，本期体态纠正都会涉及。弹跳膝、跑者膝也可能和臀腿较弱、髋关节未激活相关。
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居家凯格尔运动，是男人就练#凯格尔运动 #躺尸哥#徒手健身
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很多人的标准俯卧撑练胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑教程
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骨盆前倾 腹部训练核心力量 小猫踢腿
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练背没有感觉，是因为你做错动作了，宽距引体向上才是练背的王牌动作#引体向上#宽距引体向上 #躺尸哥#居家健身教学
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腹肌不练，只靠减脂是不行的，这两个动作练起来#腹肌训练 #减脂#躺尸哥#居家健身教学
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【体态矫正】孩子骨盆前倾，别再做那些拉伸了
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新手俯卧撑进阶顺序 加油
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沉肩三部曲，很实用
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【体态矫正】矫正骨盆前倾，其实很简单
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很多兄弟练胸没感觉，原因以及纠正动作在这了
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高低肩、骨盆前倾 “咔咔”矫正体态
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很多兄弟做标准俯卧撑练胸没感觉，那是因为你动作都做错了，详细版教学在这#俯卧撑#标准俯卧撑教学#躺尸哥#居家健身教学#徒手健身教学
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长高训练，睡前一小时内就行
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尸弟提问 健身能不能每天练，躺尸哥为你解答
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pri：后髋关节囊放松，抑制骨盆前倾（pec）
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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你做俯卧撑的时候，肩膀是不是会出现异响和疼痛，很大可能是因为没有转肩
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你还在用砖石俯卧撑练胸吗，难怪你手腕疼
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瘦子天崩开局怎么逆袭，不要花里胡哨#瘦子增肌 #天崩开局 #训练计划 #躺尸哥#居家健身教学
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公认的改善圆肩驼背最有效的方法，学起来，拒绝驼背#体态纠正#圆肩驼背纠正#李志佑#居家健身教学
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大腿前侧无力与骨盆前倾
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改善骨盆前倾的关键肌肉训练
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骨盆前倾——腰痛一大元凶
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不是你没实力解锁虎扑俯卧撑，而是你不会技巧
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跪姿俯卧撑的详细教学来了#跪姿俯卧撑教学#李志佑#健身教学
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pri：打开肩胛、抑制骨盆前倾（pec）
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非常详细的哑铃三分化教学#李志佑#哑铃训练#哑铃三分化#健身教学
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调整悬垂腹的关键在于：闭合骨盆上口（附上详细讲解+跟练）
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今天还不练?你不躺尸，谁躺尸？#今天不想练所以才要练 #自律#精神氮泵#躺尸
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没有比健身更公平的事了，付出多少就会收获多少