京东 11.11 红包
【下肢功能性训练】
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后侧链爆发力训练
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髂腰肌控制训练
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自律 髋关节是人体的发动机 髋部不灵活的可以练练这几个动作
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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运动表现训练，三，下肢爆发力
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一些非常实用的功能性训练动作
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运动员的5种基本爆发力练习尝试这些爆发力练习，以发展速度和爆发力。
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符合动力链的核心训练
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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【髋关节训练】五个髋关节黄金训练动作
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强劲有力的髋关节，能让你在起跳瞬间如弓箭一般瞬间弹射
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【高阶核心能力训练】核心训练不应该孤立展开！要结合专业，上下肢配合！
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提高【膝关节稳定性】的7个练习！！
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下肢运动表现这里是一个完整的训练课程，专注于下肢力量和力量发展，主要包括单腿运动能力！
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别只闷头做卷腹了，学会这4个动作帮你练出插满弹夹的核心！
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上肢拉功能性力量训练
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你从来没训练过的肌群
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超强核心训练动作！赶快收藏练起来吧！
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提升肌肉协调的动力链训练
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[中字]哥本哈根平板腹股沟内收肌强化练习详解
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想跳的高跳的远，赶紧跟着练起来
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提高你的对抗稳定性
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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单腿力量训练，6个动作30分钟单腿训练，发展爆发力，稳定性和膝关节力量重点是：爆发力，消除肌肉不平衡，髋关节/核心稳定性，稳定性/关节力量。
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科尔利教你一个训练爆发力的绝佳动作
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NBA 球员为什么练这个动作？
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日常训练/好久没有更新了 下肢力量核心训练
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不同阶段的复合式训练安排复合式训练属于基础身体素质练习，在周期训练中应当安排在一般准备期，以为比赛储备力量，且一般准备期的持续时间较长
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高质量核心训练
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精英运动员的爆发力训练
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训练日常/今日的下肢功能性训练
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强化运动表现的髋关节灵活性训练
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哈里伯顿在用的6个单腿力量练习，别忘了加入你的动作库中
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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训练日记/上肢核心稳定性训练
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【科学训练】复合力量训练强度设计！
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【高强度核心能力训练】
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精英运动员的胸背拮抗训练