京东 11.11 红包
卧推最高到155kg，硬拉小容量
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最近一周的训练，躺推155kg被压两次，100kg25次，赤字硬拉200kg
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john haack总成绩终破1000kg，期待他升级别
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这周蹲190kg，长暂停推160kg，小赤字硬拉215kg
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居家躺平卧推155kg
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练腿日练胸日推两下，最高到155kg
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没啥状态的两次训练，卧推142.4kg，蹲拉200kg康复
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状态一般的两次，深蹲235kg，无腿卧推150kg
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本周的三大项折腾，深蹲180kg，卧推155kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，居家深蹲200kg，硬拉210kg
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整理了一下无装力量举比赛中，传统硬拉成绩前十。
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最近一周的训练，深蹲220kg，卧推140kg，硬拉210kg
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最近就是这种模式了，蹲拉做大容量，推做小容量
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20200524训练，卧推newPR，卧推170kg，早晨净体重74.9
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本周就做了点长暂停卧推，最重155kg。
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最近一周的训练，打酱油的一周，卧推140kg做组，硬拉190kg做组，划船150kg
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最近一周的训练，打疫苗减载，深蹲200kg，卧推140kg，硬拉205kg
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john haack，蒋哈克，硬拉405kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，硬拉225kg失败
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两个月，卧推150kg到170kg。
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卧推155kg，商健深蹲养生
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20200620，冲PR训练，卧推165kg，卧推175kg，早净体重75.9
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#硬拉会导致腰间盘突出吗 减载随便练练咯
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卧推155kg，蹲拉康复
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推胸：递减容量组
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最近一周的训练，高杆深蹲200kg，无腿卧推150kg，硬拉245kg失败
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20200401居家训练，刷新卧推PR到155kg，尝试160kg被压，体重73.6，卧推2.1倍体重
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20200610，最弱项硬拉恢复，硬拉190kg，划船110kg
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最近一周的训练，高杆深蹲210kg，卧推150kg，硬拉220kg
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最近一周的训练，深蹲235kg，无腿卧推150kg，硬拉230kg
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居家训练，弹力带辅助，卧推150kg4乘4，160kg乘1，最近净体重73.5
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john haack 轻松硬拉410kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，暂停推145kg，暂停拉180kg
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最近一周的训练，两次深蹲220kg失败，卧推140kg，硬拉210kg
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最近一周的训练，深蹲200kg，卧推130kg，硬拉210kg
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离比赛还2周多，继续熟悉比赛标准三大项，蹲220，推152.5，拉220
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蹲拉都200kg，卧推165kg的一周
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传统拉 185kg*3*3
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20200321，居家训练，不用腿的卧推120kg.4乘4，最近睡眠不好掉体重了。。
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商健混两天，赤字硬拉230kg，无腿卧推140kg
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最近一周的训练，深蹲190kg，无腿卧推145kg，硬拉220kg