京东 11.11 红包
卧推155kg，蹲拉康复
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卧推155kg，商健深蹲养生
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居家躺平卧推155kg
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卧推155kg，蹲拉恢复做下容量
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蒋哈克John haack比赛自己发的视角，称重93.45kg，总成绩1043.5kg
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深蹲230kg，躺平卧推155kg
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居家隔离第七十八天后可以出小区了，卧推155kg，蹲拉继续康复
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最近一周的训练，深蹲恢复190kg，躺推155kg被压，直腿硬拉180kg
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居家隔离第六天，深蹲240kg，卧推155kg
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两个月，卧推150kg到170kg。
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john haack，最新比赛，体重92.7kg总成绩990kg，新的100级别全时套膝记录
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一天三大项，卧推155kg，蹲拉继续康复
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本周卧推最多150kg，蹲拉继续康复
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居家隔离第六十天，卧推140kg，腰伤康复蹲
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本周的三大项折腾，深蹲180kg，卧推155kg，硬拉220kg
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20200401居家训练，刷新卧推PR到155kg，尝试160kg被压，体重73.6，卧推2.1倍体重
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恢复无腿155kg
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练腿日练胸日推两下，最高到155kg
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john haack，蒋哈克，硬拉405kg
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卧推最多到155kg，蹲拉小容量
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卧推150kg，蹲继续小重量康复
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居家隔离第七十一天，腰伤康复蹲拉200kg
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卧推最高到155kg，硬拉小容量
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居家隔离第二十五天，卧推165kg，体重已掉3.5kg
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美国队长john haack，训练总成绩1005kg
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20200516训练，卧推newPR165kg，早晨净体重74kg，下个目标暂定170kg吧
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最近一周的训练，躺推155kg被压两次，100kg25次，赤字硬拉200kg
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卧推150kg，腰康复高杆深蹲210kg
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20200503，卧推160kg，newPR，早晨净体重73.6，卧推2.17倍
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最近一周的训练，打酱油的一周，卧推140kg做组，硬拉190kg做组，划船150kg
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居家隔离第六十七天，腰伤康复深蹲210kg，体重78.1kg
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卧推140kg，腰康复高杆蹲190kg
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两次卧推150kg，蹲拉康复200kg
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假期结束，卧推恢复到167.5kg，170kg被压的很惨
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居家隔离第十五天，卧推165kg被压喽
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没啥状态的两次训练，卧推142.4kg，蹲拉200kg康复
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20200524训练，卧推newPR，卧推170kg，早晨净体重74.9
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john haack（蒋哈克），最近深蹲330kg，卧推260kg，硬拉385kg
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最近一周的训练，深蹲220kg，卧推140kg，硬拉210kg
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居家训练第八十一天，腰伤康复蹲加卧推160kg被压
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20200620，冲PR训练，卧推165kg，卧推175kg，早净体重75.9