【舞蹈基本功】在家练控腿/初学友好/跟练
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胯跟发力点能力的训练 ——控前腿到180度
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【旁腿训练】舞蹈科学基本功训练教学方法
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你们要的控前腿来咯，1分钟肌肉炸裂，零基础不友好
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不会控腿？（跟我一起1分钟 胯跟控制力炸裂）
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【基本功】大胯特别硬怎么练？6个动作/初学者零基础
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如何将旁腿控制180度｜一起练起来吧～
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控腿总是起不来？赶紧按照这个方法练！
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【小火苗Plus】控腿控不住怎么破？
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【诺蕊】五步教你怎么控腿☆前四步做到了，控不起来你找我╰(*´︶`*)╯
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这是一条中国舞基本功原速跟练视频，每次跳舞之前都会简单活动一下。有没有专业人士可以给点指导意见！
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很多同学在练习太极拳中，总是踢不好控腿，其实很简单哦，让师父来教你吧。
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开肩/胸腰九步练习（简单到难）
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每天练一遍，控腿180
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【控腿教学】静态控腿与动态控腿，腿法稳定性与连续出腿速度的基石
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中国舞干货：4种方法增加胯根力量-控腿更高-【单色舞蹈】(长沙)中国舞教练班课堂
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2分钟抬高后腿练习/背肌臀腿力量/初学者友好
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控腿一秒掉，怎么练习？明明软度还不错，为什么总是控不住腿？ 因为肌肉没有力量，现在一起训练轻松控腿。
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旁腿控腿 | 云棋舞蹈工作室技巧口令跟练
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超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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