超好用的控旁腿练习，能强化内收力量，清楚感受到内收肌群发力
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恭喜学员在IBGP 马来西亚荣获芭蕾独舞第二名
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芭蕾旋转肌的强化，也是妈妈臀、假胯宽的克星！同样能练到大腿内收和盆底肌，还不练起来？！
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这是什么折磨人的训练啊，单腿支撑能练到我们髋膝踝的稳定，也能增强芭蕾把下的能力，这里特别想配西游记的BGM，丢丢丢……
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分享一个有意思的视频，这么优秀的attitude
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课堂展示一下
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你试过倒下的芭蕾前后控腿么？骨盆核心双重稳定，还有伸髋与屈髋
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