京东 11.11 红包
全程控制发力，效果更佳，你去练好了
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不要过度训练，对长肌肉并没有什么作用
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好吃的全麦面包，我吃就是他吃
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直臂下压练背小技巧，你学会了吗？
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肩部教学，器械反向飞鸟
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哑铃推胸的一个小细节
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训练时，如何正确补水
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我健身训练完吃点什么维生素，今天告诉你们
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小哑铃随便甩一甩，你学会了吗？
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一招教你，不做“前背”
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健身房里怎么搭讪？你学会了吗？
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你们一直催我的二头肌峰训练教学来了
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哑铃集中弯举，坐姿和俯身教学
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我练腿的时候为什么戴护腕？
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运动健身要不要戴腰带？
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二头想练维度的，你们看好了，下一期出个二头的肌峰
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肩膀教学，哑铃附身飞鸟
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齐家皮夹克，你去穿好了
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水天翮护腕的正确打开方式
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推胸如何少参与肩部发力
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我相信放上去大家都能做到，有没有能夹起来的？
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看完以后，你品，你细细的品
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哑铃甩一甩，你以为真的只是甩一甩吗。
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给你一个眼神自己体会
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想想自己的训练方式是不是用了很久了？适当的做一下改变会更加有效果
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胸部教学，能听明白吗？
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偶尔也要换换口味
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胸部教学，下胸外沿
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水天翮手臂杠铃二头弯举教学
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分离度、线条如何更加清晰
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这一拳30年的功力，你挡得住吗？
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鸡蛋清罐头，开罐即食真心不错
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山羊挺身，如何练臀
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对年轻人来说，先要学会生存
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坐姿器械夹胸几种不同的做法
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水天翮小重量，毛毛雨横
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力量到了一个瓶颈期怎么突破
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引体向上干货教学
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腿部训练股二头肌健身小技巧
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下腹脂肪比较多，怎么减？
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水天翮手臂想粗怎么练？