一人留下一句精神氮泵吧
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停药了，力量掉了很多，肌肉也在掉，落差很大但生活还要继续，心态摆正一切步入正轨，比昨天强一点，比明天弱一点，希望你我都能成为自己的精神氮泵，自然健身，拒绝科技
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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我听过三观最正的一句话
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薄肌最大特点就是肩宽窄腰，没事多练练这两个动作 就能把肩膀练宽
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练腹的正确顺序 每天循环四组 坚持一个月
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那不是吃过的苦！而是通往未来的路
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“如果事与愿违，请再坚持坚持！”
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“我愿执此利剑，破荆棘之路”
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请耐心看完，希望短短的十几秒能够激励到你
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健身是孤独的 别人只会看到你的改变
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薄肌身材是最容易练的，不用练的特别大，有点肌肉线条就行，是我们在家完全就能实现的身材
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成功的路从来不好走
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给自己一年的时间努力蜕变一次
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一人留下一句精神氮泵吧
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练腹肌也是有顺序的，顺序不对效果减半
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运动1000天的变化
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新手徒手健身一周训练计划丨合理安排训练与休息，才能让你训练效果达到最好
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外胚型瘦子只有稍微练一下就能看到明显线条 练腹肌也容易很多
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10分钟腹肌训练丨新手只要肯坚持一个月，那练出腹肌还是完全不成问题
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新手练腹肌别整那么多没用的，只需要四个动作就可以了，叫上好兄弟一起练起来
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一个人来 一个人走 一个人健身
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爱照镜子，重复拍摄中#镜子里的我 #健身 #简单干净 #精神氮泵
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健不健身的人，35岁就是一道坎
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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一人留下一句精神氮泵吧
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果
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秋季在家 如何打造薄肌身材 跟着一下几个动作练
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“时间不语 却给了我所有答案”。
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俯卧撑顺序 新手慢慢进阶
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“前方的路应该掌握在自己手中”
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一直坚持同一件事，比起三分钟热度更有意义#俄挺#精神氮泵
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93岁奶奶跟你说 年纪越大 越要锻炼啊 这样才不怕摔倒 还能站起来的#精神氮泵 #励志健身 #努力成为更好的自己
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新手刚开始健身，你只需要练这几个动作就够了
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出的汗再多 训练量在大 肌肉酸痛的要命.也不能掩盖住那时和她的回忆..
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八零后父亲～从一人习武带全家，全家习武带全村！增强体质，磨练意志！成功与否会在坚持！这样的坚持已经坚持六年多了！
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一个视频教会你居家打造穿衣显瘦脱衣有肉的身材！
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今年底做个十年健身回望，分享给大家，也对话一下自己。
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只想战胜过去的自己
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想要逆风翻盘就别错别它！瘦子兄弟每天来两勺
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“我不会背叛自己的梦想，仅此而已”