京东 11.11 红包
真正的深蹲才能提升肾气，不伤膝关节！每天50下，强腰腿促睾酮
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眼睛不好，近视老花？绝活“刮天目”，每天50下，双目清澈如泉
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比深蹲更好的动作！促进睾酮分泌，强腰背，3分钟锻炼全身
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再忙也要练“通背深蹲”，每天100个，促睾酮分泌，大腿更有力
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兄弟们，练完腿如果拉肚子，得有多绝望你们懂么(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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掌握好正确的“提肛”，每天做5个，7天补精养肾，夜尿都没有了
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肾气不足的人，教你道家绝活“顶阳桩”！每天3分钟，肾气满满更强壮
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再忙也要做深蹲，王牌健身动作，1天30下，提升肾气身体好
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经常腰疼，久坐久卧的人一定要多练这个动作
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深蹲不用手
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金刚铁板桥——健身王牌动作，提升肾气，练腿练腰练全身
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颈椎深层有条“筋”，100下打开！颈椎好了供血足，头脑也清醒
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膝关节置换三个月，跑步、打弯不受影响
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想练力量之王—深蹲，就按这个动作标准来
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每天一分钟！一个动作把吸干的肾气补回来！
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睡眠不好的人，手腕上就有“小开关”，睡前100下，一觉到天亮
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一招可以拉伸活动全身动作，动作简单效果非常不错，每天坚持30/60次
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三项720kg做组，国庆！
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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力量训练的三大王牌
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肾好不易老❗道家养肾法，把吸干的肾气补回来❗
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300kg颈前逃杠教学，蹲三百一旦多了就没有看点了，但经典却可以源远流长
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肚子大的人，每天100下“跪三点”，瘦内脏脂肪，肚子小一圈
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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最伤膝盖的走路姿势，一定避免这几点
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50岁以后要养骨，多吃5种食物，要退有劲，身体好
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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经常夜里起来上厕所的，教你一套传统方法，坚持3天，就不起夜
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膝盖不好，磨损严重，教你“蹬膝甩腿法”，每天50次，爬楼都轻松
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经络越堵，后背越僵硬！每天转身10次，解开整个后背封印
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肝气不通，解开腋下一根大筋，每天100下，坚持7天，全身轻松
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坐骨神经痛的“解法”，每天50下，腿不麻不痛，走路也有劲
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肩颈不好的人，每天100下“推肩峰”，打开肩胛骨，肩颈真轻松
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40岁的年纪，20岁的身体
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请你尊重我花了大几万的硅胶好吗？
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3个养膝盖的黄金动作，每天3分钟，缓解膝盖痛，让你80岁健步如飞
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热敷，到底能不能促进积液吸收，挽救您的膝关节？
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胸口发闷，呼吸累？教你解开腋下一把锁，打开心肺，呼吸更轻松
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肩颈不好的“祸首”就藏在肩胛骨！50下打开肩胛骨，肩颈轻松了
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身体虚的人，牢记这个动作！2分钟锻炼全身，身体越来越壮