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没时间去健身房在家一副哑铃完成全身训练
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4个最佳哑铃练臂动作,30天告别细狗手臂
新手练肩做好这几个动作就够了
哑铃划船动作细节,你做对了吗
新手练背,别上来就瞎练,顺序做对,效果翻倍。
新手刚开始健身一周三分化训练计划安排
新手居家哑铃一周训练计划
坐哑铃划船,背部没有感觉,这两个细节要注意。
新手居家哑铃一周训练计划安排
练后不拉伸后悔下半生,练后的拉伸很重要
【安娜】30分钟全身训练!配合哑铃✔全程站立无跳跃,低冲击锻炼,居家锻炼的不二选择!无哑铃可使用水瓶代替(视频中哑铃为5kg),根据自身实际情况可调整哑铃重量!
健身肌酸的作用与副作用,用法用量一个视频告诉你
新手居家哑铃练胸,可别把动作搞错了。
练手臂也有顺序
新手练胸先做这四个动作,找到发力感再进阶。
新手刚开始健身基础动作最有效,打好基础再进阶
居家哑铃背部训练大全
新手居家哑铃背部训练
不能去健身房,还没有哑铃,在宿舍,在家里,这样练就好了。
新手做哑铃划船,背部没有感觉掌握好这个小技巧背的感觉就明显了。
新手做哑铃划船可千万不要一上来就直接拉。
天太冷不找训练怎么办,结局给我整不会了
哑铃肩部训练要点归纳
新手保姆级手臂训练包含练前热身与练后拉伸
新手如何学会完成一个标准的俯卧撑
新手居家保姆级手臂训练包括练前热身与练后拉伸
新手三个动作哑铃练肩
一个动作练肩
去健身房遇到了搞手工的大厨,大家觉得他练的怎么样?
练手臂7.5公斤就够了
一根弹力带练全身
老闫干货时刻 一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节
没有器械在家一样可以打造有型身材
好多人喷我练的就比新手强一点还出来教人健身,我觉得我还可以虽然练不是很好,但教新手健身应该够啊兄弟们
练胸你去瞎练好了,千万别学我。
你可以不练深蹲,不练腿,但是一定要把核心练好,它是所有动作的基础。
新手居家三分化训练第一天胸、三头
居家一根弹力带练全身
新手练肩你去瞎练,好了,千万别学我。
新手练背三个动作足够了
新手健身一周哑铃健身你别整错了 #哑铃练胸 #健身教学分享