京东 11.11 红包
【自用】马甲线合集|有氧无氧结合|充分燃脂|帕姐就是牛
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【梨形专用】臀腿训练|帕梅拉热身+林芊妤瘦大腿+帕姐hiit+帕姐拉伸|燃脂|打卡自用
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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40分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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【超燃帕梅拉三部曲】10min踏步+15min跳跃有氧+10min心如火烧
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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【MIZI】全程站立！30分钟瘦腰训练，无下蹲、跳跃，一周见效！
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帕梅拉有氧
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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自用帕梅拉
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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帕梅拉-有氧燃脂三部曲完整版| 热身+暴汗内啡肽+最佳HIIT+站立腹部+拉伸
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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【时代少年团带你运动】帕梅拉30分钟燃脂600大卡～澳门演唱会
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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下腹凸出快练它｜练走下腹肉肉，练出紧致小腹｜12分钟居家随时练
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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帕梅拉经期适用，10分钟简单有氧！暴汗瘦全身！
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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自用40分钟姨妈期生理期专用mizi美背+欧阳春晓直角肩+帕梅拉颈背拉伸
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【Eleni Fit】无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT，雕塑全身肌肉，暴汗燃烧卡路里！
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【自用】帕梅拉~新手全身训练+简单有氧+黄金腰臀比+腹肌训练+全身拉伸！
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【Julia Mazur】无跳跃、无重复！40分钟全身燃脂Tabata HIIT运动，挑战体能极限！
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【塑形】1000次卷腹训练，37分钟消除小肚子，紧致腰腹，快速小蛮腰
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【瘦全身】30分钟不跑不跳瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，全程站立，无器械，动作简单，零基础放心跟。
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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古法瘦身操合集，15分钟暴汗燃脂，新手友好！
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MIZI 40分钟有氧腰腹打造小蛮腰训练～～～跟练ing.
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帕梅拉三部曲，一遍下来暴汗！冲冲冲！
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空腹有氧操！20min全身燃脂走！新手可冲
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热舞自用 舞蹈跟跳40期 零基础可跟跳 简单燃脂 高心率 有瑞秋的sh就是我的心头爱