【自用】帕梅拉~新手全身训练+简单有氧+黄金腰臀比+腹肌训练+全身拉伸！
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【自用】11月15日空腹有氧（帕梅拉-热身+卡路里杀手+暴汗热舞+全身有氧+全身拉伸）
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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25分钟｜普拉提全身训练
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【自用】帕梅拉～HIIT&站立腹部训练+卡路里杀手+超强全身燃脂+上肢训练+性感美腿训练+欢乐有氧训练+从头到脚拉伸〈共消耗543千卡〉！
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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【自用】帕梅拉～腹部+全身训练！
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【自用】帕梅拉～暴汗HIT+腹部+有氧运动！
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【进阶】帕梅拉60min减脂塑形（热身＋有氧＋核心＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【自用】帕梅拉～热身+紧实手臂+腰间赘肉+瘦腿+有氧+全身拉伸〈共消耗429千卡〉！
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【自用】帕梅拉～超强全身燃脂+暴汗内啡肽+跳跃有氧+全身拉伸〈共消耗373千卡〉！