京东 11.11 红包
游泳｜翻滚转身好久不练又生疏了｜画质这么糊我上哪说理去
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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游泳｜经过上周不懈努力的吃喝，终于长回来了一斤肉，我太难了！
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游泳｜这转身好像还是有哪里不对啊…
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游泳｜我的蝶蛙转身好像坨答辩
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游泳｜黑暗系翻滚转身
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游泳｜换泳池啦
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游泳｜滚翻
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陆冲｜练练底转热热身
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游泳｜上周带了三次运动相机，第一次，焦距错录的都是别人；第二次，忘了开机；第三次，人太多，最后几分钟录了下转身，发现广角模式选错……
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陆冲｜每天中午滑10分钟就好
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surf trip | HouHai Bay | 三亚后海冲浪；海棠湾冲浪| Carol的第二次冲浪旅拍
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陆冲｜肺炎反正是好不了了，在家绕八继续，主打一个雨露均沾🤪
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4个细节，让蛙泳更高效！
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游泳｜两个月不游已经蝶不动了，今天只练了打腿和转身
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初学陆冲练习第二弹｜ pumping持续练习中
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陆冲｜绕八又生疏了｜上半年受太多事情影响，陆冲真是没有一丁点儿进步…
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教科书蛙泳腿动作示范，我服了！
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陆冲｜好久没滑，玩了十分钟把我腿给酸的…
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陆冲｜在家玩陆冲之2｜为啥我一直在练底转？
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陆冲｜咱就是说37度玩板体感温度至少44度，半小时下来人直接yue了
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陆冲｜终于来到户外了｜本以为是家里地板光滑平整才能绕出的八，到户外不得行，事实证明是我多虑了
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网球｜练发球机挺有用的，周六和朋友打双打，有几个神仙接发把朋友们惊到了哈哈
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陆冲｜板混回归，从基础开始
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蝶泳｜周妍欣教练蝶泳课程第六课练习视频
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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陆冲｜底转继续修正动作
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陆冲｜77让人很有安全感，后桥pu也是真的硬
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游泳｜这次有进步了吧…
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夏日晨｜遛狗乐趣｜爱游泳的金毛｜尼康Z6视频
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蝶泳｜最近测速25m蝶19s，45m蝶36s，动作依然不甚流畅，速度却实实在在有提高，嗨森！
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陆冲｜正反手slide加点板练习，我可真勤劳
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网球｜练了一个小时发球机最后人累懵了
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蝶泳｜蝶泳断断续续总之有在练
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陆冲｜几天不滑就退步，我哭去
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运动｜时隔一年重新练引体向上，结果没拉两个助力带就断了，我太难了…
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游泳｜蛙蝶转身好久没练咯
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网球｜发球｜没转体没随挥没节奏，发球离学会还早着， 接着练。
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网球｜正手框架好点了，反手渐渐稳定。开始自学切削，目前进度是一筐球打呲90%…
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入手insta360 ace pro｜最近游得有点拉，将就看吧，下支视频海南见咯
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陆冲｜想去户外玩还是太特喵的热了，板子拿下去又带回来，还是在家练起舒服呢…… 话说我这是get绕8了吗？（pu桥绕八应该算底转过关了吧哈哈哈哈）