京东 11.11 红包
网球｜正手框架好点了，反手渐渐稳定。开始自学切削，目前进度是一筐球打呲90%…
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网球｜手上打出俩水泡｜第一次练切削居然好几个球过了网
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陆冲｜二十分钟不到，底转、绕八、正反手slide全练练
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网球｜今天练随机正反手球质就变得不稳定，还是缺练
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陆冲｜每天中午滑10分钟就好
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网球｜节奏，终于感觉到节奏了啊哈
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网球｜时好时坏的正手，高位总是别到..
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陆冲｜练好底转和游泳练好打腿一样是打基础
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如何大幅提高正手击球水平
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陆冲｜今天咱绕个温油的八吧
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陆冲｜好久没滑，玩了十分钟把我腿给酸的…
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陆冲｜下了班赶在暴雨前练了小会内转，比昨天好点了
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陆冲｜昨晚兴致很高，最后又忍不住练了slide｜担心我楼下邻居的大可放心，我家地板练slide都放不出个响…
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蝶泳｜训练零碎｜存货也是货，最近太冷啦游不了一点！
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陆冲｜秋日周末惬意绕八｜很久不练底转还得好好练
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陆冲｜天天下雨，泳池关8天，想出去玩了
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游泳｜转来转去&滚来滚去
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陆冲｜新地盘滑陆冲｜一上来就给我了个下马威摔
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陆冲｜练练底转热热身
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网球｜由于上周六约球友打场地发现正手还是习惯性跳和不转肩，这周继续练
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陆冲｜出门前绕个八，祝各位小孩、大小孩、老小孩儿童节快乐嘿
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蝶泳｜日常训练片段之我是不是又高产了
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蝶泳｜日常练习｜如今真是不能三天连着练了，这第四天完全游不起来了啊
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网球｜一盘欢乐双打｜我全程打酱油，偶尔用奇怪的pose把球怼过去，然而我方6:3赢了
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冲浪｜蹭到了朋友的长焦镜头｜昨天的小破浪我都能玩五个小时，朋友们称牛都没我这么有干劲
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蝶泳｜水下视角问题还是很多，慢慢改吧
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网球｜练了一个小时发球机最后人累懵了
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陆冲｜妈耶！外转终于有点子进步
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蝶泳｜周教今天夸了我三次，哈哈哈哈哈
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网球｜实在受不鸟了顶着低烧跑去拉了一个半钟发球机….｜也来蹭蹭奥运会火了的网球运动热度
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陆冲｜就这么点大的一块地儿狗子非要霸占一半，哪天惹怒了我就把它剁吧剁吧下火锅涮着吃了！｜继续在家平平无奇的绕八
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一位用双手打正手和反手的选手
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周末愉快｜终于放晴了，明天可以去户外滑咯
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houhai bay-HD 1080p
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自由泳｜一年没打浮板自由泳腿，有盆友怀疑我自由泳打腿会退步很多，昨天小测了一下，50m一分零2秒，还行
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蝶泳｜这腰塌的，啧啧｜这节奏烂的，啧啧
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自由泳｜最后放松100m的水下（上周末的素材存货是真的多…）
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游泳｜上周带了三次运动相机，第一次，焦距错录的都是别人；第二次，忘了开机；第三次，人太多，最后几分钟录了下转身，发现广角模式选错……
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周末遛狗vlog｜环梅溪湖一周｜10km
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自由泳｜游着玩｜今天泳池闭馆，初九之后泳池再见，接下来轮到陆冲啦
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游泳｜翻滚转身好久不练又生疏了｜画质这么糊我上哪说理去