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跟练|心肺基础-4
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下班了嘛😁?来一组练习吧?【心肺基础-4】走起~ 适度运动有助于增强抵抗力~ 在家也能进行的类无氧训练~ ————开始吧❤️———— 🕘模式:HIIT(45/15)--16分钟❗️ ⏳动作: 1. 跪姿俯卧撑➕转体单手支撑 2. 俯卧背部W起身 3. 后撤弓箭步➕垫脚➕提膝(左) 4. 后撤弓箭步➕垫脚➕提膝(右) 5. 支撑➕起身触脚 6. 跪姿俯卧撑➕支撑➕转体触脚 7. 宽距深蹲➕垫脚 8. 仰卧卷腹➕对侧肘触膝交替 🔄完成2个循环 很多同学反馈,很喜欢两个循环的模式,动作变化多,时间很快就过去了,你觉得呢❓
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