V
主页
15MIN 深度开背|即刻缓解背痛 背僵硬 0成本矫正体态 拉长脖子 适合每天跟练
发布人
嗨,大家好,我是YogaLadyM,欢迎来到我的瑜伽频道。今天给大家带来一套舒缓上背部的拉伸。上班坐久了,有时候最不舒服的地方不一定是肩颈,反而是背,因为即便坐着,为了让我们的身体一直处于直立的状态,我们的背肌也在努力工作。如果你还有头前伸等体态问题,那你背肌的负担就更大了。头往前伸一厘米,脊柱的负担就要增加一公斤。所以久坐导致背痛,背僵硬,是非常普遍的。今天这套练习主要是帮助大家拉伸背部,缓解僵硬,酸痛,有一定矫正体态的效果。当然如果想长期拥有一个好体态,还要加上背部的力量训练,大家可以去看我之前的视频哟。今天的练习非常基础,不需要使用任何道具。跟练之前不要忘记三连一波,有什么想问的问题或者想看的专题,欢迎给我留言。那我们话不多说,就开始吧~
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 (坐姿拉伸+自我按摩)
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
20分钟 矫正驼背 瑜伽跟练 矫正体态 改善圆肩 驼背 脖子前倾 肩颈僵硬 适合初学者 中老年
肩颈理疗!20秒直击疼痛!【跟练版】
腰肌劳损自救|15分钟缓解腰痛,正骨复位(自我按摩+拉伸)
趁摸鱼开个肩!5MIN纠正肩内扣、头前伸!整个人都亮了
【20分钟气血瑜伽🌟🌟】疏通气血 调理内分泌 平衡情绪 增强免疫力 | Yue Yoga
14min解锁腰背柔韧轻松获得天鹅背 舒缓腰酸背痛 提升形体气质 |芭蕾舞演员亲授
15分钟 清晨自律拉伸 开启美好一天 零基础适合所有人群 快速消肿 矫正体态 提升能量
【MoMo.V】8分钟🌊全程站立瘦腰腹!0卷腹腹肌训练
10min普拉提背部练习|体态改善 每天10分钟,告别圆肩驼背、翼状肩胛、肱骨前移、斜方肌肥大、探颈、耸肩体态
这么大方的瑜伽少妇谁能不爱呢
【Mady Morrison】紧致面部!提拉线条!8分钟日常面部瑜伽,早晚各做一次!
15天梨型瘦大腿+直腿day10!巨有用!
把吃的寒凉都排出去!三伏天20min脾胃阴瑜伽 排湿祛寒 调理水肿虚胖 秋冬不生病
20分钟 肩胛骨痛 自我康复 即刻见效 缓解肩胛骨缝痛 肩颈疼痛 上背痛 改善不良体态 初级瑜伽 在家跟练
小肚子长不了一点!20分钟普拉提虐腹瘦肚|私教级口令带练
肩颈背部深度放松|跟练12min,练一次肩背舒服一整天|低头族,打工族告别肩酸背痛
帕梅拉 - 8分钟从头到脚 每日拉伸|告别僵硬酸痛 调动身体灵活性 (Pamela Reif Official)
20分钟瘦腿有氧燃脂操|矫正腿形&直腿训练【周六野Zoey】
【脊柱保养瑜伽】强健灵活脊柱 疏通背部气血 改善僵硬体态 纠正脊柱侧弯 | Yue Yoga
25分钟 全身拉伸|从头到脚告别僵硬 摆脱疼痛 2周改善体态 练完之后超酥服
肩颈僵硬酸痛做这个就对了 【肩颈自救2.0】
8分钟 练背拉伸,适合久坐人群!缓解劳累酸痛
改善圆肩驼背一次见效 练完巨显高!!!15min椅子芭蕾 背部激活
快速放松!10分钟站立全身拉伸运动,健身必备!(MIZI)
帕梅拉 - 12分钟 翘臀轰炸 第二弹|屁屁更翘 臀部激活 弹力带升级版
8招消除损命富贵包!/改善圆肩驼背,脖颈前伸/缓解肩颈酸痛
30分钟燃脂瑜伽 学会精准发力两周瘦三圈(夏季减脂效果翻倍)
【Eleni Fit】一起来放松!15分钟肩颈+背部拉伸,缓解上肢疼痛!久坐一族必备!
15分钟缓解肩颈痛|改善颈椎病富贵包 太舒服啦
25MIN 全身深度拉伸|深度解压 消除肌肉酸痛 缓解紧张情绪 释放大脑疲劳
【10分钟肩颈放松瑜伽】办公族学生党自救拉伸!原地快速缓解肩颈疲惫| Yue Yoga
美丽芭蕾 -9min练出芭蕾美腿,大腿缝清晰可见的教程全公开!
【体态矫正瑜伽】改善圆肩驼背 强化腰背力量 提升气质形象 Yoga for Posture | Yue Yoga
【薄背锻炼】日本体态大师Yuuka,薄背,提升体态,坚持有效,2022年更新8分钟锻炼视频
15分钟 手臂拉伸瘦手臂 初级瑜伽跟练 消除手臂赘肉 打造完美线条 绝对有效!
30分钟 肩颈理疗瑜伽进阶版 深度全方位开肩 缓解肩颈僵硬酸痛 颈椎病 富贵包 改善圆肩驼背
绝…巨有用‼15天掰直双腿✅懒人巩固版3.0!腿不直的姐妹一定要练!根本性直腿,强化足踝能力
15min睡前瑜伽拉伸|舒展全身疲惫 一夜好眠(可床上练习)