周二法特莱克。早起一杯意式浓缩，跑完一称瘦了许多~
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
周二强度课，看了一下强度课表，估计也就法特莱克跑和广场比较搭，热身2公里多，然后加速减速，加速减速
...
试了试法特莱克跑，没这么单调，时间过得快一些～
...
本来起不来，想到加了12组法特莱克，想想就刺激。起床，跑步～
...
零星几滴雨，还好没下大，法特莱克，没跑完，差一大组
...
小强度，法特莱克～累dog
...
米粉都这么卷的么？我就是那1%五点以后起床的dog
...
不知是喉咙痛还是天冷了，早起跑步居然迟疑了。赶紧起来匆匆打卡10公里回家～
...
醒酒跑～dog
...
继续恢复跑
...
虽然天气“暖暖”，但跑步我是一天都没停呀～卷子们（更视频懒了点）
...
高温高湿跑不动
...
保持热爱~
...
只跑得了8组，本周休息周，跑量上不了100了，不过这个月估计刚刚400出头
...
新的一周从昨天的跑休开始dog
...
突然试了试前倾+全脚掌+快步频，像启动时那样，速度一下就上来了，中间几公里还不累，后面确实顶不住了
...
新的一周，新的一月，开个好头～
...
周三一起变强，对比去年的数据确实进步了
...
距离参赛还有半个月了，感觉都没准备好
...
看了看，本周又全勤了，今天还两练
...
越来越菜了，一点也跑不动了
...
没恢复过来，轻松跑～
...
废腿一日游，被拉爆了~
...
下了雨，路太滑，稍不注意达扑爬dog
...
新的一个训练周期，跑起～
...
跑完回去路上居然有一丝丝厌跑的情绪，赶紧化解了
...
腿使不上劲呀，慢摇慢摇～
...
继续继续，别让自己停留在舒适区太久～
...
今天缓一缓
...
毫无状态～
...
早卷早结束～
...
配速有氧耐力，心率马配乳酸阈，半个多月没练了跑力值不会给我降一些呀，还涨了些
...
没休息好对第二天还是有点影响，今天LSD还是累～
...
本周结束，跑量刚刚达标，下周又快开始了
...
去感受冬天吧～
...
龙兴明月湖，一圈9公里左右～
...
加练加练！！！
...
昨天强度整大了，今天缓一缓～
...
还得是有氧呀。下次出来早点，多跑一会儿～
...
又是雨战，今天背心，速战速决～
...
跑爆衣了，哈哈哈哈，穿多了散不了热