龙兴明月湖，一圈9公里左右～
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一路跑的哥们儿也没从昨天的训练中恢复过来，有个长下坡就没去，哈哈哈
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跑一跑，晚上不下雨干强度
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只跑得了8组，本周休息周，跑量上不了100了，不过这个月估计刚刚400出头
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零星几滴雨，还好没下大，法特莱克，没跑完，差一大组
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内啡肽还没怎么分泌就结束了，哈哈哈，周天一次性分泌够
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周二强度课，看了一下强度课表，估计也就法特莱克跑和广场比较搭，热身2公里多，然后加速减速，加速减速
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刚好翻到一年前才开始跑的数据图，对比了一下，距离长了，配速稳了，心率低了
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又是雨战，今天背心，速战速决～
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总跑量还一不小心凑了一个整数，2240公里
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新路线，新路线～
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继续恢复跑
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本周结束，跑量刚刚达标，下周又快开始了
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下了雨，路太滑，稍不注意达扑爬dog
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哈哈哈，跑步一年才第一次夜跑，广场晚上人太多了，还有狗，还是早上跑步清净
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通勤跑还是难呀，鞋不对，背个包，爬升大，实在佩服～
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早上先跑点，晚上和跑友跑个10公里节奏？
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醒酒跑～dog
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世界跑步日？跑步快乐
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陀螺仪，转起来～15K
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成龙专用跑步姿势
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但是，一旦停下来，就会感到不安～
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2023最后一天，凑凑跑量，终于到300的月跑量
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心率高了10个点，又要花时间慢慢恢复，加油，恢复人
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小强度，法特莱克～累dog
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南滨路，欧洲杯，重马赛道，重庆小面。熬夜看了两场欧洲杯睡两个小时起来跑步也是没谁了
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北京地铁10号线，双井站台的一幕……
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米粉都这么卷的么？我就是那1%五点以后起床的dog
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试了试，一周跑100对现在的我还是太多了，身心俱疲
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加练加练！！！
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手表松了，心率飘了，信心来了。dog
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被类似于坐骨神经痛折腾了半个多月后，终于可以跑了，天气凉爽，体感不错，跑量慢慢加，争取本月跑量过100，哈哈哈
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有没有顺时针跑心率高一些的说法？dog
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除了51出去玩了好像也没怎么停，不过之前伤了是退步不少，5月刚刚200
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减碳太难了，一点也跑不动
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没恢复过来，轻松跑～
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虽然只跑了10公里，但是加上昨天做梦梦到跑的25公里，周末LSD完成（dog）～
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跑的每一步，都是风景～
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新一周，加油干！
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节奏跑还是跑得少了点，广场地砖硬且滑，下次田径场去跑，不过还算是PB了。（太难顶了）