踮脚出拳100下，只练七天全身打通了，腿脚有力肾气充足
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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【道道】20岁开始养生，80岁我就能蹦迪了！
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肾气不足就摇山晃海，每天五分钟，补足肾气，帮助睡眠，真舒服
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不爱跑步就踮脚步，每天五分钟，大肚子不见了，减内脂不伤膝盖
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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肝气淤堵浑身难受，每天马步甩手50下，肝气顺畅，焕发青春
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做完脸都变了，不要笑，真的有用！每天三组
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不要笑，这个真有用！古法健身太猛了
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人老腿先衰，腿部锻炼不能少，两个动作每天一百下，腿脚灵活不伤膝盖
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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在忙也要偷偷学这个动作，每天两分钟，激活全身细胞，真舒服
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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中老年血糖下不来，做这两个动作，血管干净了，12－6简单
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肝不好一定要趁着春天养，一个动作每天一百下，疏肝理气顺畅了
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腰腹上的赘肉多就做"万能爬"，睡前五十个睡着就能减肚子
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人老腿先老，两个简单练腿法，增强韧带弹力，灵活膝盖，灵活了
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我是沅芷，习武二十年，练就这身精气神
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肾好不易老，肾为先天之本。做到这几点，肾气补回来❗️
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小动作大作用，只甩了十五天，全身都通了，小毛病多没了
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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饭后散步这样走，掉秤快促消化，三高指标都下来了，血管也干净了
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太极拳经典连贯动作，你学会了吗
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别小瞧这动作，每天一百下，缓解腰腿压力，还能减肚子
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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每天站桩5-15分钟，改善体质，气血充足！
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要想人不老腿脚要练好，每天三分钟马步摇，腿脚好，肾气足
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不要笑！真的有用，古法养生操太牛了！每天两遍疏通全身
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中老年一定要养肝，一个动作疏肝理气，心情好了还不招人烦
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八段锦不止一个动作哦
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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中老年脾胃不好就后踢腿，激活三条经络，健脾胃，强腰膝
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阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要
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霸王举鼎桩动作分解
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中老年减肥最好的动作，每天原地跑十分钟，瘦的快还不伤膝盖
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经常看书与不看书的差距到底有多大
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古法强身术，中老年修炼宝典
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一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足