道家还阳卧，睡前十分钟，快速入眠补肾壮阳
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北京医院"血管操"火了，每天一分钟，增强弹性预防堵塞
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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道家养生摇山晃海，几圈下来全身都打开了，五脏六腑都舒服了
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道家晃功太神奇了，饭后晃十圈，健胃消胀，强化腰腿，胜过跑步
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小动作大作用，只甩了十五天，全身都通了，小毛病多没了
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坚持"摇臂操"一个月，全身通了，摇走一身杂病，适合所有人
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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中老年要多走企鹅步，每天十分钟，拉伸脾经，健脾助消化清宿便
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人体自带"舒肝理气丸"，每天揉五分钟，气消了肝好了
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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踮脚出拳100下，只练七天全身打通了，腿脚有力肾气充足
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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中老年前列腺不好，两个动作预防改善，越早练越好
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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中老年脾胃不好就后踢腿，激活三条经络，健脾胃，强腰膝
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踮脚前后摇太妙了，每天一百下，全身都通透了，手脚不凉了
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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这里的垃圾一定要请干净，几个动作打开腹股沟 打通盆腔循环
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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百走不如一抖，每天早晚抖五分钟，身体好了指标降了，不花一分钱
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古稀老人健步如飞，马踏飞燕，打通下肢循环，走路越来越轻快
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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要想人不老腿脚要练好，每天三分钟马步摇，腿脚好，肾气足
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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坚持串步跑月瘦十斤，减的都是内脏脂肪，不伤膝盖胜过跑步
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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中老年易困易累睡眠差，一招升阳蹲，提升阳气精神好，睡的香
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中焦不通上热下寒，一招教你疏通这里，简单易学适合所有人群
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人老腿先老，两个简单练腿法，增强韧带弹力，灵活膝盖，灵活了
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中老年减肥难，一个动作每天一百下，肚子平了腰细了，比跑步好
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人老腿先衰，一个动作改善小腿循环，腿上六条经脉都通了