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弓步跳讲解
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宝安区实验学校一至三年级“每日一小时”体育运动
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弹踢腿讲解
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弓步跳4级进阶
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跳绳脚花秘籍之箭步绳功,弓步跳!!!
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若是只推荐一个跑步力量训练动作,我认为排名第一的一定是弓步走训练,我推荐一周2次,我个人是100步一组*2-3组,初级跑友可以根据自己能力完成,跑后做。
小弓箭步跳小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地,对于步频,对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助,记住最后一定要过渡到加速跑,这样练出来的不是死肌肉
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