胸+肩+腿
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矫揉造作的货色
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第二练
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大休！
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胸肩日
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好痛！！！都淤青了！！！
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为赋新词强说愁
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不用吃伟哥，让棕筋持久有力
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胸+肩8组
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摸鱼日 弯举26.25kg7x2 21.25kg10x3
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推力日，状态还是一坨屎，休息了个寂寞
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减载训练
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背+手臂
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腹肌帅哥
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大白熊 皮肤好棒
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实力推+跳大箱
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Derrk锐克先生皮肤白嫩还很猛
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健美现场，好健硕的大叔
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继续实力推
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练肩日 实力推44kg+34.5kg8x5
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核心下肢日
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背+手臂
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手臂日 摸鱼
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肩臂训练，实力推26kg 7x5，弯举12.5kg 8x5
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做了个小手术
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瘦牛肉的自律日常【精神氮泵】•leanbeefpatty
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偶尔练一下抽象高翻，有没有大佬发现一下问题
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小辣鸡实力推测极限
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心随着音乐而跳动
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练肩日 实力推42.8kg +35.5kg 6x6
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练不了一点腿
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包帅的
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实力推32.5kg10x5
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核心臀腿日
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记录练胸日 哑铃卧推17.5kg
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大叔居家锻炼
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肩+手臂
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精神状态像屎的上肢合集
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实力推60kg计划 33.5kg 8x5