练肩日 实力推42.8kg +35.5kg 6x6
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练肩日 实力推35kg 6x6
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实力推37kg 6x6
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练肩日 实力推33.75kg7x5 侧平举6kg 12x3
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练肩日 实力推37.5kg4x7 多送两个
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练背日 杠铃划船36kg 12x6
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花絮视频
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练肩日 实力推递增组划水
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练肩日 实力推热身 28.5kg 10x5
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实力推 35kg 8x5
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练肩日 实力推44kg+34.5kg8x5
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实力推46.5kg 三个月涨5公斤
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今日主项 实力推43.5kg 2.5x3 送一个
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快打
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实力推60kg计划 33.5kg 8x5
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练肩日 实力推 40.5kg 3x3
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胸+肩+腿
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后链日 高翻44kg1x8 罗马尼亚硬拉51.5kg10x3
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第二练
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头峰提31kg
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练肩日 实力推28.5kg 4x10
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背+手臂
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可以190kg热身了
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核心下肢日
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实力推+跳大箱
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训练后检查肌肉状态3
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肺炎挂水第五天 杠铃划船 38.5kg12x5 弯举13.5kg8x2 锤举11kg10x2 腕弯举11kg12x2
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胸肩日
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背+手臂
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胸+肩8组
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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实力推33.5kg 10x4
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做了个小手术
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后侧链训练 哑铃划船20.75kg12x3 高翻41.5kg1x7 罗马尼亚硬拉51.5kg10x3
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记录练胸日 哑铃卧推17.5kg
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肺炎挂水第三天 实力推29.5kg 10x5
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没有一开始那么抽象了，练背日31.45kg杠铃划船4x15
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胸肩日实力推36.3kg 7x3 哑铃卧推20.25kg8x3 侧平举6.75kg12x3
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下雨天训练（骑脖子）
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肌肉帅哥的健身日常！
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偶尔练一下抽象高翻，有没有大佬发现一下问题