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提升专注力的冥想:觉察分神原因 转化不良体验唤醒内在资源 心无旁鹜投入
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如何提升专注力? 1、觉察无法专注的原因: 是因为一些突然冒出来的念头、回忆和冲动; 还是某些之前被压抑的情绪;又或者是一些你不喜欢的感觉;又或者身体的不适或疲惫等。 2、当出现走神时,允许自己出现这样的情况,试着去抱持这种不好的体验。 3、去观想你需要专注处理的事情的初心是什么?是为了谁而做?它可以为你带来什么价值和意义?它会给你带来什么样的效果? 4、回想你曾经高度专注的一次经验,唤起那种心无旁鹜、专心致志做事的感觉。最后带着这种感觉,投入到你将要做的事情上。
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