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新手瘦身必看|低强度减肥操|全程站立|简单易学|无需器材|膝盖友好|全程站立|无跳跃
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https://www.youtube.com/watch?v=dGT2J4WMIrI&t=1211s 推荐理由:这是36分钟的低强度减肥操,无需跳跃,保护膝盖,也无需器械,只要有块10平米的小空地,即可开始。如果你刚刚开始运动健身、体重基数较大、身体状态不宜做高强度高心率的运动(如经期中后期等),那么这个运动很适合你~ 运动感受:运动过程中心率变化不是很大,所以我会增加沙袋进行抗阻力训练。 原标题:36 Minute Low Impact HIIT Workout For Fat Loss –
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