京东 11.11 红包
开肩美背，每天八组练起来！
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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超强美背训练组合
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巨虐❗练完后背都薄了🔥拜拜肉副乳不见了
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存货，
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40min费教练10.22 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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15分钟 开胸开肩｜后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
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10月25日背部手臂训练
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这个瘦背太猛了🔥改善圆肩驼背‼️get少女背
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肥宅引体向上第16天- 20241024
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横屏｜【居家快乐运动塑形】超长50分钟基础燃脂尊巴合集！好学好看、膝盖友好～ 新手/大基数宝宝完全可以尝试！
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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好好练背
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练背前一定要先学会沉肩！！都练习沉肩，找到沉肩的感觉，减少斜方肌代偿。不管是练背练肩练手臂，都需要注意#健身干货#灵感创作 #练背#练肩#居家锻炼
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赛前三周！！自然光状态！
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陪练4分钟！练的就是一个短时高效，瘦肚子超有效
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10月18日背部手臂训练
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脸垮 双下巴就去练背，不要再等待，坚持一段时间，你会来谢我！
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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