上肢力量练多了感觉僵硬 一定要做胸椎灵活性训练
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一对哑铃练爆你的核心 练完就知道有多酸爽了
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今天和弟弟浅拍一个 我弟弟才初中就6块腹肌了
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今天天气真不错 夏天马上要来赶紧练起来
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四个动作加强髋关节的灵活性，让你跑的更快 跳的更高
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髋关节灵活性训练（自用）
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这是你们喜欢的小伙汁
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练完不拉伸 后悔后半生
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听说现在流行实名观看
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脚踝受伤后 一定要做康复训练 不然脚踝功能会受限 一根弹力带就可以加强脚踝力量
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色是少年第一关
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哪款腹肌是你的菜
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女生臂围 33cm 正常吗？
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核心没力就是欠练
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拉伸胸大肌的方法
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你不能决定太阳几点升起 但你可以决定自己几点起床
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体育生都是这样的身材吗
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强化大腿后侧肌群 稳定膝关节
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新年在家也要练 4个动作强化你的核心力量
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膝盖不好的可以多练练这几个动作 增强股四头肌力量 改善髌腱的负重能力 预防膝伤
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想要把手臂练粗瞎练就可以了千万不要做我这套动作
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这算不算穿衣显瘦 脱衣有肉
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又是一位老熟人
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放弃很容易 可坚持一定很酷
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体育生
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生活不是缺乏运气 而是你缺乏坚持和努力的勇气
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分享三个缓解股四头肌肌腱炎的动作
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四个动作提升你的腰腹力量 强化你的核心肌群 简单实用
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现在我就是你的主人。。。，对，对，你服从主人的一切命令
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爽
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这个夏天一滴汗都不会白流
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色是少年第一关
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难走的路 从不拥挤
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就算工作再忙 也要抽出时间来骑车
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大数据（寸头四十分钟单纯记录）