新年在家也要练 4个动作强化你的核心力量
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把我借给你一天 你会带我去干什么
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分享四个脚踝强化的训练动作 强化脚踝力量和稳定性 ，居家无器械也可以练习
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练完不拉伸 后悔下半生
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练后不拉伸 后悔下半生，拉伸和训练一样重要
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分享几个提高下肢爆发的动作
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分享三个缓解股四头肌肌腱炎的动作
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膝盖不好的可以多练练这几个动作 增强股四头肌力量 改善髌腱的负重能力 预防膝伤
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强化大腿后侧肌群 稳定膝关节
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上肢力量练多了感觉身体僵硬 一定要多做胸椎灵活性训练，打开胸椎灵活度
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你行不行啊 细狗
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分享几个核心训练动作 练完嘎嘎酸爽
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上肢力量练多了感觉僵硬 一定要做胸椎灵活性训练
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今天不骑车了 练一练腹肌
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可惜你不玩游戏 也不懂我
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核心没力 就是欠练
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这是你喜欢的小蛮腰吗
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艾特你身边的甜妹来给你跳
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四个动作提升胸椎灵活度 改善身体挺拔 在上肢训练前应先打开胸椎灵活度再进行肩肘热身 胸椎灵活度不足容易让其他部位代偿
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生 腰痛可能是髂腰肌紧张了 可以试试这几个动作 髂腰肌松解与拉伸
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腹肌
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爱谁谁都多余了
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永远不要提前焦虑 生活无非是见招拆招
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做你自己吧 没有很好也没关系
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这算不算穿衣显瘦 脱衣有肉
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你的爱不会是Xr改的吧
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练完不拉伸 后悔后半生
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哪款腹肌是你的菜
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逆风看心态 顺风看沉着
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勇敢一点吧 我们不会比今天更年轻了 弹跳训练
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向前跑 别低头
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艾特你身边的猛男给你拍
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尝试着提升自己 才会是你崭新的开始
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让风吹走所有的负面情绪
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第一次硬拉人都麻了
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总要热爱点什么 不要被无聊的生活吞没
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出来玩也不能懈怠 该练还得练
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每个动作练四组 嘎嘎瘦肚子
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难走的路 从不拥挤
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每当训练没劲的r时候 我都会想到那个男人
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一把椅子就可以练全身 腹部特别酸爽 女孩子也可以练 别再找借口说没器材没场地了