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京东 11.11 红包
12km混氧,有氧跑成混氧,真的难顶,有点找不到髋前倾的感觉了,现在经常感受到是下肢在发力,正常应该重心在髋部,下肢只做提拉运动,明天再试试
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明天长距离,冲冲冲
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LSD 25km,终于狠狠把长距离顶下来了,泪目,好几次想着会不会崩掉,不断挺髋发力,相信自己一定可以!
半马终于冲进120了,配速3'44,心无旁骛的感觉真的很爽,雨天刮风很给力,希望下半年也能这么顶,冲!
跑步打卡第1129天 ,有点难受,跑着不是很舒服,后程心率一直往上升,跑崩了,痛苦5.20km
11km混氧,配速4'17,没想到路跑也挺爽的,夏日训练,冲
难得休息一天,一睁眼九点多,看完了新假面骑士,感觉还挺不错的。然后看了暴风,方言很出戏哈哈哈。明天要分配岗位师傅,进行拜师仪式了,狗头保命,慢摇12km
“说到底,最重要的还是如何坚持严格的训练”
21km混氧,配速4'07,心率直接飙到171,真的深刻发觉到肌肉耐力的不足,每次跑完半马都感觉有点力竭了,这才全马一半啊😇
我也学会仰卧起坐了,打得吧哟
极限夜跑,睡到12点。今天不是打游戏就是看电影,没什么意思,挺久没看书了。明天要提单检测屏的OD,EMC要去看看,还有tuner,极限5.48km
10km有氧,配速4'13,步频很顶,奥运很赞,期待四年后的大迫杰
今天确实忙了一些,帮升哥送机器去测试,借机走了好几趟,真的麻了,不过还好都没什么问题,今天tuner没测完,真的难受,明天继续,争取测完咯,慢摇5.20km
10km混氧,配速4'12,炎炎夏日,只能持续燃烧了
今天下午过去,试试用EMC的那台测,还好没问题,都测完了,明天那台屏点不亮的得看看了,不是机芯板的问题,难绷。极限夜跑8km
今天终于搞完那个电子IT化跟进的,明明可以一天解决的事,偏偏拖了这么久,我真的很无语自己。升哥的测试项目出问题了,明天看看能怎么办,慢摇5.21km
10km混氧,下班后,真的已经虚爆了,感觉不会跑步了,好不甘心,好想再冲上去
小雨速跑,节奏10km,配速3分59,很享受一个人缓冲的感觉
10km有氧,12点下班,大半夜平复一下心情,tmd
昨晚失眠,10km阈值恢复一下,雨战混氧4分08,淦!
节奏10km,配速3'56,雨后的夜晚,真的很爽
双休,不出去玩感觉还蛮无聊的,明天上班,事应该要多一些了,IDP计划还得赶赶,有时候真觉得思维的转变还是蛮难的,一直在被动之中,要看看书多实践下,5.20km
上班了,今天异常累,我也成为了上班族吗。今天没想到还要清洗物料,全部标注,真的谢了。明天要聚餐,顺便交流一下工作进展,搞快点。慢摇5.20km
今天除了下午,从早练到晚,真的泪目,明天比赛了,希望能顺利完成吧,真的不容易。下午收获了很多,老师授课真的特别带感,日常复盘,积累并养成习惯,雨奔5.20km
今天真的困,隔一段时间就困得不行,要命。明天部门团建,要去徒步5km,完了聚餐,希望不会太热吧,慢摇5.34km,冲的挺爽。
半马之后,更是飞跃的瞬间
今天一整天上课,真的从早困到下午,想打起精神,但是又不知不觉昏昏欲睡,下午参观了工作岗位,和想象中的出入有点大哈哈,培训终于结束,明天好好玩咯,慢摇6.2km
今天一整天在测示波器,终于算是入门了,起码知道旋钮是什么功能了,其实没那么难,真的得多实践,飞线也很简单,明天事就多了,测机子板子,慢慢来吧,慢摇5.40km
间歇训练15km,七组渐加速间歇,今晚状态还可以,昨天泡沫轴滚了一晚上,总算是恢复的差不多了,拉伸放松很重要,特别是加大强度和跑量之后,尽量半小时以上
明天一定要把表格搞完,真的拖了好久,还要去请教前辈tuner如何自检,测试很多,今天搞了上BOM,列差异清单,白平衡和jira创建,加油干吧,疾速5.20km
仿佛在老师傅身上看到了宿友的影子,真的特别像。升哥说的对,先把自己手头上的项目完成,再去做其他的,不然一天天会感觉杂事很多,要有自己的主见。慢摇5.20km
本来今天打算测完全部,没想到上午被拉去开会,下午去升级机器,老化房真的人间炼狱。晚上才有空测,测完了两个,还有两个还没测,明天台风,难受。慢摇5.20km
真的会觉得一切没动力的缘由都是空虚,不知道做什么,只是做着自己感觉有点兴趣的事,但真的很无趣,很耗神,疲惫。今天新鞋到了,晚饭辣的太多,跑不动,极速5.20km
间歇12km,越跑越崩溃的感觉,真的很痛苦
很解压,5km极限夜冲,感觉跑前提踵蛮有助推力的,没想到配速更快跑起来心率更低了,确实不觉得呼吸不畅,感觉还能再提升,加油
有氧21km,配速4'32,沉浸式体验雨天路跑,爬坡一生之敌
25km跑不完,勉强顶个半马
间歇训练17km,每次都顶的半死不活的,把握每组的节奏真的很重要,下周继续顶,淦
培训最后一天啦,真的好快,晚上去大剧院,真的精彩,没想到还有董事长过来,绝了,明天就溜部门培训咯,回来狼人杀(小白)唱歌,真的快啊,今天跑步休息日
和大神一起干爆红花湖,真的很爽,特别是跟着骑车的车手,直接被带飞,泰酷辣!跑完汗水都结成了盐晶,下次骑车好了哈哈哈,明天上班咯。缓冲半马
现在跑个半马也感觉很费劲了呢,跑到一半真觉得跑不下去了,想想年底的马拉松顿时有点难受,还是坚持着跑完了,真的没以往那种感觉,慢慢来吧,慢摇半马21km
【中字】和大迫杰一起在非洲大地上来一次轻松跑吧