京东 11.11 红包
12km混氧，有氧跑成混氧，真的难顶，有点找不到髋前倾的感觉了，现在经常感受到是下肢在发力，正常应该重心在髋部，下肢只做提拉运动，明天再试试
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LSD 25km，终于狠狠把长距离顶下来了，泪目，好几次想着会不会崩掉，不断挺髋发力，相信自己一定可以！
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半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
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跑步打卡第1129天 ，有点难受，跑着不是很舒服，后程心率一直往上升，跑崩了，痛苦5.20km
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11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
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难得休息一天，一睁眼九点多，看完了新假面骑士，感觉还挺不错的。然后看了暴风，方言很出戏哈哈哈。明天要分配岗位师傅，进行拜师仪式了，狗头保命，慢摇12km
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“说到底，最重要的还是如何坚持严格的训练”
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21km混氧，配速4'07，心率直接飙到171，真的深刻发觉到肌肉耐力的不足，每次跑完半马都感觉有点力竭了，这才全马一半啊😇
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我也学会仰卧起坐了，打得吧哟
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极限夜跑，睡到12点。今天不是打游戏就是看电影，没什么意思，挺久没看书了。明天要提单检测屏的OD，EMC要去看看，还有tuner，极限5.48km
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10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
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今天确实忙了一些，帮升哥送机器去测试，借机走了好几趟，真的麻了，不过还好都没什么问题，今天tuner没测完，真的难受，明天继续，争取测完咯，慢摇5.20km
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10km混氧，配速4'12，炎炎夏日，只能持续燃烧了
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今天下午过去，试试用EMC的那台测，还好没问题，都测完了，明天那台屏点不亮的得看看了，不是机芯板的问题，难绷。极限夜跑8km
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今天终于搞完那个电子IT化跟进的，明明可以一天解决的事，偏偏拖了这么久，我真的很无语自己。升哥的测试项目出问题了，明天看看能怎么办，慢摇5.21km
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10km混氧，下班后，真的已经虚爆了，感觉不会跑步了，好不甘心，好想再冲上去
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小雨速跑，节奏10km，配速3分59，很享受一个人缓冲的感觉
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10km有氧，12点下班，大半夜平复一下心情，tmd
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昨晚失眠，10km阈值恢复一下，雨战混氧4分08，淦！
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节奏10km，配速3'56，雨后的夜晚，真的很爽
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双休，不出去玩感觉还蛮无聊的，明天上班，事应该要多一些了，IDP计划还得赶赶，有时候真觉得思维的转变还是蛮难的，一直在被动之中，要看看书多实践下，5.20km
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上班了，今天异常累，我也成为了上班族吗。今天没想到还要清洗物料，全部标注，真的谢了。明天要聚餐，顺便交流一下工作进展，搞快点。慢摇5.20km
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今天除了下午，从早练到晚，真的泪目，明天比赛了，希望能顺利完成吧，真的不容易。下午收获了很多，老师授课真的特别带感，日常复盘，积累并养成习惯，雨奔5.20km
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今天真的困，隔一段时间就困得不行，要命。明天部门团建，要去徒步5km，完了聚餐，希望不会太热吧，慢摇5.34km，冲的挺爽。
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半马之后，更是飞跃的瞬间
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今天一整天上课，真的从早困到下午，想打起精神，但是又不知不觉昏昏欲睡，下午参观了工作岗位，和想象中的出入有点大哈哈，培训终于结束，明天好好玩咯，慢摇6.2km
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今天一整天在测示波器，终于算是入门了，起码知道旋钮是什么功能了，其实没那么难，真的得多实践，飞线也很简单，明天事就多了，测机子板子，慢慢来吧，慢摇5.40km
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间歇训练15km，七组渐加速间歇，今晚状态还可以，昨天泡沫轴滚了一晚上，总算是恢复的差不多了，拉伸放松很重要，特别是加大强度和跑量之后，尽量半小时以上
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明天一定要把表格搞完，真的拖了好久，还要去请教前辈tuner如何自检，测试很多，今天搞了上BOM，列差异清单，白平衡和jira创建，加油干吧，疾速5.20km
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仿佛在老师傅身上看到了宿友的影子，真的特别像。升哥说的对，先把自己手头上的项目完成，再去做其他的，不然一天天会感觉杂事很多，要有自己的主见。慢摇5.20km
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本来今天打算测完全部，没想到上午被拉去开会，下午去升级机器，老化房真的人间炼狱。晚上才有空测，测完了两个，还有两个还没测，明天台风，难受。慢摇5.20km
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真的会觉得一切没动力的缘由都是空虚，不知道做什么，只是做着自己感觉有点兴趣的事，但真的很无趣，很耗神，疲惫。今天新鞋到了，晚饭辣的太多，跑不动，极速5.20km
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间歇12km，越跑越崩溃的感觉，真的很痛苦
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很解压，5km极限夜冲，感觉跑前提踵蛮有助推力的，没想到配速更快跑起来心率更低了，确实不觉得呼吸不畅，感觉还能再提升，加油
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有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
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25km跑不完，勉强顶个半马
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间歇训练17km，每次都顶的半死不活的，把握每组的节奏真的很重要，下周继续顶，淦
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培训最后一天啦，真的好快，晚上去大剧院，真的精彩，没想到还有董事长过来，绝了，明天就溜部门培训咯，回来狼人杀（小白）唱歌，真的快啊，今天跑步休息日
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和大神一起干爆红花湖，真的很爽，特别是跟着骑车的车手，直接被带飞，泰酷辣！跑完汗水都结成了盐晶，下次骑车好了哈哈哈，明天上班咯。缓冲半马
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现在跑个半马也感觉很费劲了呢，跑到一半真觉得跑不下去了，想想年底的马拉松顿时有点难受，还是坚持着跑完了，真的没以往那种感觉，慢慢来吧，慢摇半马21km
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【中字】和大迫杰一起在非洲大地上来一次轻松跑吧