京东 11.11 红包
半马之后，更是飞跃的瞬间
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20km间歇训练，真的很顶，还是需要多加训练，路还长着，加油！
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10km有氧，配速4'13，步频很顶，奥运很赞，期待四年后的大迫杰
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节奏10km，配速3'56，雨后的夜晚，真的很爽
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半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
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10km混氧，配速4'11，雨天很爽的其实，特别是夏天
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18km间歇训练，月跑量305km，感觉跑起来越来越稳了，一起冲，加油bro！
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15km有氧，配速4'38，越跑越崩，已经到极限了吗
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小雨速跑，节奏10km，配速3分59，很享受一个人缓冲的感觉
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【榊浩介】这就是世界上最完美的声音
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10km有氧恢复，打响八月第一枪
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10km混氧，配速4'11，缓冲恢复一下，终于熬到周末了
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10km混氧，配速3'55，下班越来越晚，状态也不太好，是个两难得抉择啊，但是还是要保持训练，确实没有办法的事，毕竟自己所热爱的
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“远山起风又起雾，无人知我来时路”
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倒金字塔训练12.8km，渐加速的感觉真的很爽，顶不住也要顶，冲
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“纵有疾风起，人生不言弃”
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间歇15km，第一次把间歇跑崩了，只能做到这种程度了吗，不甘心，还是不能放弃练习，加油
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间歇训练17km，每次都顶的半死不活的，把握每组的节奏真的很重要，下周继续顶，淦
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现在跑个半马也感觉很费劲了呢，跑到一半真觉得跑不下去了，想想年底的马拉松顿时有点难受，还是坚持着跑完了，真的没以往那种感觉，慢慢来吧，慢摇半马21km
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“我只想变得更加强大”
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有氧10km，虚爆了，冲又冲不上去，慢又慢不下来，最后的倔强顶完了
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11km混氧，配速4'17，没想到路跑也挺爽的，夏日训练，冲
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纵有疾风起，人生不言弃
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间歇强度课，沉淀，共勉
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10km有氧，心率146，跑着跑着突然就刮风下雨了，很舒服，最后一公里直接起飞
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迟钝和慢热的性格，成就了不肯轻易放弃的我
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12km有氧训练，心率151，雨后宁静的夜晚，享受一个人的训练
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13km有氧，配速4'24，24岁这年的雨季，我很幸运我想跑步
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四年跑龄跑者的跑鞋，一部分
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我也学会仰卧起坐了，打得吧哟
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15km有氧恢复一下，不过速度慢下来，节奏、步频和心率更不好把控了，只能在堆量过程中不断调整，共勉
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你也喜欢跑步吗
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我无法变成他人 他人也无法变成我
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12km有氧，心率144，久违的晨跑训练，以后早睡早起，熬夜多了跑起来很不稳定，慢慢来吧
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【强风吹拂】寻找奔跑的意义
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【生气的香香】最新视频来袭，快来看看吧！
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遗憾的不止那两秒
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间歇训练 16km，8组间歇，尽可能地感知身体，稳住自己的情绪和节奏，只是纯粹地去冲，感觉会好很多，共勉
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“那一刻我的世界有了色彩”
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12km混氧，天凉了反而不是那么好跑了，有氧节奏还是很难把控在一个稳定区间，调整了呼吸和步频，依然没那么好跑，还是太菜辣！
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与其扶他凌云志 不如自赚万两金