京东 11.11 红包
少儿体适能 - 史密斯深蹲
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少儿体适能
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日常训练 - 史密斯倒蹬
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少儿体适能
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少儿体适能2
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少儿体适能2
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少儿体适能
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少儿体适能
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少儿体适能
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少儿体适能2
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少儿体适能4
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少儿体适能
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少儿体适能
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少儿体适能3
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少儿体适能2
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拉拉背
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这俩小崽子白长个大长腿了
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亘古不变的背部热身
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律回春渐，新元肇启，烽火照夜白。辞暮尔尔，烟火年年，岁岁念安安。
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颈后+颈前高位下拉
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少儿体适能1
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继续热身
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早起不限号
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120kg 深蹲热身组
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趁着午休先热一组
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单侧推举
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记录一次完整的背训
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儿子进步挺快
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【明晨与明昊】我的最新作品，快来一睹为快！
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120lbs 高位下拉
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日常训练 - 深蹲
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激活一下肩胛
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日常训练 - 全程深蹲
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颈后推举
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34kg 上斜做组
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自重 GHD
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日常训练 - 史密斯划船
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疫情居家训练 - 哑铃推肩
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日常训练 - 90kg史密斯全蹲
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日常训练 - 器械全程深蹲
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130lbs 挑腿