京东 11.11 红包
唉，不在状态，1000×10只完成两个半。再慢跑两公里就跑不动了，明天跑休～
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虽然只跑了10公里，但是加上昨天做梦梦到跑的25公里，周末LSD完成（dog）～
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废腿一日游，被拉爆了~
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心率越来越低，不过心率低不代表体感不累，缓一缓，明天试着上上强度
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被类似于坐骨神经痛折腾了半个多月后，终于可以跑了，天气凉爽，体感不错，跑量慢慢加，争取本月跑量过100，哈哈哈
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10公里打卡，明天跑休
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毫无状态～
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起的早点就多跑会儿
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休息好＝进步快＝薄肌
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进来痛苦！菜鸡体测1000米第一视角
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恢复恢复，继续恢复
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一路跑的哥们儿也没从昨天的训练中恢复过来，有个长下坡就没去，哈哈哈
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没恢复过来，轻松跑～
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配速有氧耐力，心率马配乳酸阈，半个多月没练了跑力值不会给我降一些呀，还涨了些
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帅哥“大摆锤”展示
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雨战是不是要累一些呀，或者我多穿了一件皮肤衣？
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浅歇一天，明天继续上班～
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只跑得了8组，本周休息周，跑量上不了100了，不过这个月估计刚刚400出头
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草草结束今天的晨跑，赛后都有厌跑情绪吗？多一步都不想跑
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状态起起伏伏，不过本周是不是该给自己颁个全勤奖
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跟着大佬们跑了跑新线路，还是顶呀。这个月结束，刚刚400出头，下个月随缘了
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睡前这样躺20分钟，胜过跑步1小时，肚子瘦了、腿细了！
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虽然天气“暖暖”，但跑步我是一天都没停呀～卷子们（更视频懒了点）
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这天气，心肺，腿都有压力
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没休息好对第二天还是有点影响，今天LSD还是累～
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金海湾全是大佬，自己还是灰溜溜地跑
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国庆宅家后释放运动多巴胺
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小白参赛，比平时快～
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爬升太虐了，10公里盐丸还掉了，虽然差22秒进125，不过还是感谢没放弃的自己～
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试了试，一周跑100对现在的我还是太多了，身心俱疲
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总跑量还一不小心凑了一个整数，2240公里
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我的天，这个牛奶看起来好好喝~！
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通勤跑还是难呀，鞋不对，背个包，爬升大，实在佩服～
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后面几天要降温咯，不知起得来不
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来东北了小伙伴们
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跑一跑，晚上不下雨干强度
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哈哈哈，跑步一年才第一次夜跑，广场晚上人太多了，还有狗，还是早上跑步清净
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怎么感觉跑不长了呢？以前有时还能刷个25，现在跑个半马都艰难
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突然试了试前倾+全脚掌+快步频，像启动时那样，速度一下就上来了，中间几公里还不累，后面确实顶不住了
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男娘穿瑜伽服健身股大包怎么办？