睡前这样躺20分钟，胜过跑步1小时，肚子瘦了、腿细了！
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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胆经堵全身堵，白发耳鸣还口苦！1个动作通肝胆，万病无影踪！
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要想不老，还精补脑！庄子坐忘法，静坐1分钟，胜过睡觉1小时
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一种奇特的甩手，甩走驼背、腰间盘突出、腰肌劳损，不花一分钱！
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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起夜多，总早醒？睡前抬脚10分钟，大补肝肾，一觉到天亮！
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长寿功“开阴阳”，12经脉全打开，我只做了几下，阳气就通了
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肾气不足，夜尿多？小指固精功，简单3分钟，睡觉到天明！（原版）
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协和养脑操：每天坚持一个动作，小脑不萎缩，80岁不痴呆
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松腰绝招“蹲墙功”，每天20个，肾好腰好身体好！
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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头晕头痛，供血不足，“拍天门”激活全身50穴！健脑明目，提肾气
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血糖高不要怕，老中医胰腺按摩操，空腹12降到7，练过都说好！
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肚子大，内脏脂肪多？2个动作锻炼核心，精准减去内脏脂肪！
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脾经上有个“胰腺点”，血糖高的经常推，控制血糖不乱飚，快试试
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人体5大壮阳开关，轻轻一按火力全开，肾气充足腰强力壮！
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肝不好？每天揉一次大腿内侧，两周后，奇迹出现了！
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坐着也能瘦肚子，疏通带脉，打通循环，精准减去内脏脂肪
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胸闷气短，呼吸不畅，扩胸顺气的锻炼方法，胸闷的快看看
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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肾气不足睡不好，抓住睡前养肾黄金期，强腰健肾，肾越来越年轻
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双手平举就能打通小周天，只需10分钟，通任督，升一身阳气！
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1根手指压肚脐，50下就能睡着，妙用无穷的道家长寿奇术！（原版）
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尿频尿急，总起夜？睡前搓搓这里，肾气足膀胱通，如厕轻松！
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心脏就怕“堵”，一个动作拉心经，排空人体浊水窩，供血通畅
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手掌上这块肉，一看就知道你身体好不好！养肺还救心！
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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飞蚊症，眼睛干，1根手指“挑眼筋”，3分钟修复视力（油管）
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秋冬养肾正当时，自用4个养肾妙招，在家天天做！
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这样“坐”10分钟，把骨缝里的“风湿”清出来，整条脊椎轻松了
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大腿内侧“回春线”，女人滋阴，男人养阳，让你变得越来越好
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从上楼都吃力到健步如飞！60岁阿姨只做了一件事，快看看
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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每天靠墙蹲一蹲，降血压养膝盖，只要10分钟，好处多得想不到！
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晨起1个动作护肝，饭后1个动作养胃，睡前1个动作益肾！
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筋硬关节痛？道功“仙鹤点头”，开肩开背，柔筋活血，浑身舒服！
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皮肤下垂皱纹多，1周跟练“梳脸操”，经络一通皱纹少，皮肤真好
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颈椎不好，头晕手麻！常做颈椎“拯救操”，一辈子保护好颈椎！
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每天拍打大腿根100下，胖人拍瘦，瘦人长肉，气色也越来越好