京东 11.11 红包
跟着大佬们跑了跑新线路，还是顶呀。这个月结束，刚刚400出头，下个月随缘了
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只跑得了8组，本周休息周，跑量上不了100了，不过这个月估计刚刚400出头
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本月跑完了，还留了一天跑休，下个月继续～
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这个月最后一次盯着有手势红绿灯倒数倒计时，最后起身倒数3秒，亲自出马相信你们今天一定能写完作业啦！
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早卷早结束～
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2023最后一天，凑凑跑量，终于到300的月跑量
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试了试，一周跑100对现在的我还是太多了，身心俱疲
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夏训肯吃苦，秋天猛如虎。pb15分钟
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放弃谁都可以，千万不要放弃自己
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跑的每一步，都是风景～
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新的一个月，扬帆，起航～
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盯手势红绿灯倒数倒计时，今晚作业能写完吧！
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好久没冒泡了，啵～啵～啵～跑了上半个月，下半个月还没跑，勉强算个跑一休一吧dog
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心率越来越低，不过心率低不代表体感不累，缓一缓，明天试着上上强度
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一路跑的哥们儿也没从昨天的训练中恢复过来，有个长下坡就没去，哈哈哈
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害，又没诚信，冒雨都去跑了
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减碳太难了，一点也跑不动
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还得是有氧呀。下次出来早点，多跑一会儿～
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你要学会对自己的命运负责
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没休息好对第二天还是有点影响，今天LSD还是累～
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休养生息，备战待敌～
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起不来呀，7公里匆匆结束
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继续继续，别让自己停留在舒适区太久～
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周三一起变强，对比去年的数据确实进步了
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腿使不上劲呀，慢摇慢摇～
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但是，一旦停下来，就会感到不安～
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本来跑休，结果还是没忍住，哈哈哈
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后面几天要降温咯，不知起得来不
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这天气，心肺，腿都有压力
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黄子韬，燃点比白磷还低，徐艺洋简直情绪稳定的像个幼师
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今天缓一缓
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越来越菜了，一点也跑不动了
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哈哈哈，跑步一年才第一次夜跑，广场晚上人太多了，还有狗，还是早上跑步清净
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虽然只跑了10公里，但是加上昨天做梦梦到跑的25公里，周末LSD完成（dog）～
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陀螺仪，转起来～15K
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刚好翻到一年前才开始跑的数据图，对比了一下，距离长了，配速稳了，心率低了
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这个月跑量就差40km了，稳住
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疲惫了还是惰性了，轻松跑都不轻松了
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这个月真的是一天没休，最后天，凑个整～
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昨天一场徒步消耗的热量快是一场半马消耗的热量1.5倍了
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下雨高温高湿我还穿带绒，疲劳积累跑着肌肉也酸痛，赶紧恢复恢复