京东 11.11 红包
海的那边曾经憧憬着自由，而实际上确实敌人，训练憧憬变强，却变得越来越迷茫，我也渴望鸡油哒
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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今年的最后一次大重量训练！
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今日训练:深蹲 185kg*1 165kg 3*3，不重！
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沉浸式深蹲训练！
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开始新的阶段，找回失去的双腿！
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相同的位置相同的动作，不同的重量，我不是天赋怪，但我一定尽自己最大努力！
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重新开始磨动作
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今日训练:硬拉 200kg*1 180kg 3*3，柔韧性有待加强，又是大拇指锁爆炸的一天！
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今天是 SB 训练！
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今日训练:卧推 112.5kg*1 105kg 3*3，上午训练真是软弱无力
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今日训练：深蹲 200kg*1 160kg 3*2，雨天好影响状态#深蹲 #力量举入门
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训练！
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软杆开光，无敌舒服！
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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感觉举重鞋限制了我低杠髋外展的能力，以至于只敢屈膝，底部感受不到后侧的张力，下次尝试换回平底鞋
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体感不重！
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重心不对？早安蹲？在身体功能没有问题的情况下，提供一个深蹲离心优化的小技巧
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吃的多了，有劲了，明年 90 见
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减脂第 49 天，共计减掉5.6 斤，容量始终在上升，看看这次能到什么程度。#力量举入门
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卧推训练，年前拿下新的 pr130！
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昨天一堆雪糕都吃宫寒了，今天下刀子，老子也要来训练，拿下 170kg 2*8 录像时候手机歪了，服了！
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卧推 112.5kg 2*5，做组新的 pr ✅ ，加宽了一点握距，离心感觉很好，向心还需习惯，努力！
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生活 buff 叠满了，就健身这么一个发泄口了
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残血了，该好好休息一下了
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适应新的站距，窄了一点就又开始屈膝偏多，难改
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卧推越来越舒服了，期待！#卧推 #力量举入门 #胸肌训练
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打卡铁岛健身，馆子很棒！
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峰值结束，好日子来了，哈哈哈哈
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放纵后的深蹲真有劲，160kg 4*6
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硬拉有的人是先抬屁股再起，其实就是只注重了蹬地，反而躯干向上的力不够，分享硬拉的一点个人理解！
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硬拉自上至下构建张力的方法！
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硬拉 3 组结束训练！状态不好，粽子的碳上不来
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从家回来刚两天，又开始怀念家了，在外就只能是社畜，在家才是当人
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新的开始 210kg*5，体感不重
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卧推，适应新握距，中指力环。
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今日成绩585，硬拉第三把冲击 600 失败，级别第二，比赛 pr+42.5（23 年 9 月-24 年 7 月），下一阶段比赛一定突破 600！
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体重在降，重量不能降，这次死磕#卧推 #力量举入门
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新一轮小周期开始，深蹲 152.5kg 2*8
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W4D1，深蹲 185kg 2*6，天上下刀子老子也要来训练！
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深蹲165kg 2*6 170kg*5#深蹲 #深蹲伤腰吗