膝关节稳定性训练，提升主动旋转力量和活动范围，运动康复
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肩关节主动旋转训练，提升体态和活动能力，运动康复
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长期久坐，髋关节活动能力训练，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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6月23日 (1)膝关节稳定性
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缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛，坐骨神经痛，提升髋关节活动范围，运动康复
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髋屈肌伸展训练，长期久坐髋活动受限，运动康复
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7月13日前锯肌力量
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膝关节稳定性训练，提升周围肌肉力量，运动康复
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办公室长期久坐，全身伸展训练，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，释放久坐压力，运动康复
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背部伸展训练，久坐圆肩驼背，运动康复
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利用大瑜伽球，提升肩袖肌群稳定性和力量，肩关节训练，运动康复
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7月21日 (1)上背部和肩关节训练
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臀部训练，提升髋活动能力，久坐下背部薄弱，运动康复
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下背部训练，提升髂腰肌力量和髋关节灵活性，运动康复
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髋关节活动范围训练，内收肌拉伸，运动康复
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利用泡沫轴，下背部骶和髂关节放松压力，缓解疼痛紧张，运动康复
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5月23日肩关节旋转能力
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肩胛下肌伸展训练，提升肩关节活动范围，运动康复
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半月板损伤撕裂，加强关节周围力量和稳定性，运动康复，物理治疗
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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臀部力量强化，久坐下背部训练，运动康复
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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胸椎灵活度训练，释放上背部压力，运动康复
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上背部紧张僵硬训练，泡沫轴辅助，运动康复
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骶髂关节拉伸训练，长期久坐人群，运动康复
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体态训练，改善圆肩驼背，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩肌肉紧张僵硬，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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深圳五洲中医院康复科：偏瘫膝关节过伸，腿不会打弯，如何去练习？深圳康复医院
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骶髂关节训练，臀部行走，运动康复
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5个最核心的膝关节康复动作！
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7月22日 (2)中背部拉伸
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髋关节活动能力训练，久坐髋紧张难受，运动康复
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长期久坐低头训练，提升体态，改善圆肩驼背，运动康复
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冈上肌伸展训练，缓解肩颈不适，运动康复
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髋关节灵活性和力量训练，久坐人群运动康复
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上背部训练，提升体态释放久坐压力，运动康复
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髋关节活动范围训练，运动康复