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7月4日 (2)中背部训练
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6月7日臀背部
6月13日 (5)颈肩部力量训练
6月7日 (2)下背部伸展
6月23日 (3)上背部体态训练
6月16日 (1)上背部训练2
6月18日 (5)脊柱躯干伸展
上背部训练,久坐颈肩部紧张僵硬,运动康复
6月12日臀背部力量训练
6月29日 (2)久坐背部伸展训练
6月27日 (2)颈部拉伸2
腿部训练前的简易热身
8月6日 (2)肩袖肌群
平板支撑教学以及腰腹核心训练计划!!!#自律 #健身 #
骑脖子核心锻炼体力可以,但耐力不行还需要多锻炼
再不相信网上的肌肉男了
6月23日 (2)久坐下背部伸展
6月3日肩关节活动能力
肩关节外旋能力训练,木棍辅助,运动康复
年轻人都适合的暑期徒手背部训练计划!!!#自律 #健身 #背部训练
8月3日 (2)髋屈肌力量
胸椎灵活度训练,释放上背部压力,运动康复
臀背部力量训练,久坐办公人群,运动康复
下背部训练,提升髋关节灵活性和核心稳定性
普拉提核心床肩背60分钟自我练习
N1582
久坐办公,髋关节和下背部拉伸,运动康复
第五十六天
今天练了吗
上背部紧张僵硬训练,泡沫轴辅助,运动康复
髋屈肌伸展训练,缓解髂腰肌僵硬,运动康复
两次恢复训练后的状态(手臂充血)
疏于训练后的训练
臀背部力量训练,释放久坐压力,运动康复
枕下肌群伸展训练,缓解紧张疼痛,运动康复
7月17日 (3)肩外旋能力
挑战60天练出薄肌(第二天)
7月21日 (1)上背部和肩关节训练
7月22日髋外旋
上背部训练,释放久坐肩胛骨肌肉紧张僵硬