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7月22日 (2)中背部拉伸
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7月4日 (2)中背部训练
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7月22日 (3)上背部训练
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7月3日 (1)菱形肌拉伸
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办公室久坐，下背部伸展训练，运动康复
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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骶髂关节摇摆放松，缓解久坐下背部骶髂关节疼痛紧张，运动康复
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7月22日髋外旋
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8月3日 (2)髋屈肌力量
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下背部骶髂关节拉伸，久坐紧张僵硬
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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6月23日 (3)上背部体态训练
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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6月7日久坐髋屈肌拉伸
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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不想前任了！我喜欢什么？喜欢高高壮壮普通话标准肌肉男！
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肩胛骨胸椎灵活性拉伸，长期静态工作人群
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久坐办公含胸驼背，背部伸展训练
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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中背部训练，改善体态，运动康复
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下背部伸展训练，久坐背部紧张，运动康复
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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长期久坐，骶髂关节紧张难受，运动康复训练
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上背部和肩关节活动能力，久坐体态训练
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前锯肌力量训练，改善翼状肩胛骨，运动康复
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6月26日 (2)肩背部训练
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腰方肌拉伸，改善久坐下背部紧张疼痛，运动康复
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借用门和墙缓解坐骨神经痛，拉伸下背部和脊柱，运动康复，物理治疗
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久坐下背部伸展训练，拉伸背部，运动康复
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7月24日 (2)臀部训练
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门框辅助肌肉拉伸，久坐下背部紧张僵硬
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提升肩胛骨活动范围，缓解背部疼痛劳损紧张，运动康复
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7月10日肩关节稳定性
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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办公室久坐骶髂关节紧张疼痛，下背部难受，通过臀桥强化下背部肌肉群，运动康复
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久坐久站，下背部紧张僵硬拉伸，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复