阳气不足，百病丛生，一套拍打操快速提升身体阳气，全身都通了
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年纪轻轻白头发，每天拍打30下，白发1天比1天少，黑发也多了
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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人体自带"舒肝理气丸"，每天揉五分钟，气消了肝好了
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百练不如一颤，每天五分钟蝴蝶颤，带动全身循环，男女都要做
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中老年多做"提气法"，每天三十个，提升肾气内劲充足，身体越来越棒
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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饭后一个小动作，每天100下，血管不堵了，改善末梢微循环
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坐着瘦肚子，三个动作每天十分钟，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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保养五脏的黄金动作，每天十分钟，五脏健康人长寿
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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肝气郁结肝血不足，这两个动作太好了，疏肝解郁，肝血也不足了
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中老年最喜欢的动作，每天一百下，提升阳气，打通全身，真舒服
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肾气不足就摇山晃海，每天五分钟，补足肾气，帮助睡眠，真舒服
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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每日常叩首活到99，八大系统同调，全身都打通了
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲
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在家摆尾跳胜过户外跑，每天五分钟，腰好腿有劲，大肚子都不见了
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腰腹上的赘肉多就做"万能爬"，睡前五十个睡着就能减肚子
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饭后半小时每天跳一跳，一个月瘦十斤，瘦子不要练，高效不反弹
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坚持串步跑月瘦十斤，减的都是内脏脂肪，不伤膝盖胜过跑步
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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中焦不通上热下寒，一招教你疏通这里，简单易学适合所有人群
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肝气淤堵浑身难受，每天马步甩手50下，肝气顺畅，焕发青春
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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中老年必练"手臂操"，一个动作疏通六条经络，强健心肺通三焦
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踮脚前后摇太好了，每天锻炼一百下，疏通经络，改善手脚冰凉
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在家登山步胜过户外跑，每天十分钟，肚子小了腿细了，不伤膝盖
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每天走企鹅步十分钟，不跑不跳改善脾胃，消化好了，宿便都清了
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脑供血不足就多勾脚，每天一百下，增加供血通畅全身
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身上有个水龙头，一招教你打开它，泄掉一身湿气，大肚子都不见了
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腿脚无力胆气不足，一个动作通胆经，补充胆气壮腰腿，灵活膝盖
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易经甩手操，五个动作牵拉十二条经脉，强身健体延年益寿
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小动作大作用，只甩了十五天，全身都通了，小毛病多没了
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原地抬腿跑专减内脏脂肪，增强腿部力量，腿脚灵活还降三高