易经甩手操，五个动作牵拉十二条经脉，强身健体延年益寿
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要想老了不生病，每天坚持一个动作，七天十二条经脉全打开了
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每天一遍拍打操，赶走一身杂病，越来越健康，简单易学不花钱
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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中老年血糖下不来，做这两个动作，血管干净了，12－6简单
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【睡】人体自有大药，经脉拉开就好了，可以跟着视频的动作找一下气感
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谁发明的采耳啊？
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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这里的垃圾一定要请干净，几个动作打开腹股沟 打通盆腔循环
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中老年膝盖不好磨损，两个动作每天五分钟，膝盖灵活走路有劲
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人老腿先衰，腿部锻炼不能少，两个动作每天一百下，腿脚灵活不伤膝盖
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给大家分享一个我常年体型不变，想瘦就瘦的道家秘密，今天重点给大家讲讲！
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在忙也要偷偷学这个动作，每天两分钟，激活全身细胞，真舒服
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中老年必练的养元功，三个动作每天十分钟，阳气充足精神好
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中老年一定要练腿，一个动作不跑不跳，不伤膝盖，效果很不错
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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中老年最喜欢的动作，每天一百下，提升阳气，打通全身，真舒服
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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口苦口干睡觉轻，两个动作轻松解决，引火归元灭掉身体里的火
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百练不如一站，每天站桩十分钟，全身都打开了，好处真不少
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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勤练"搓功"延年益寿去杂病，六方法每天搓，经络通，气血足
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好
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道家晃功太神奇了，饭后晃十圈，健胃消胀，强化腰腿，胜过跑步
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踮脚前后摇太妙了，每天一百下，全身都通透了，手脚不凉了
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保命大穴鱼际穴，每天按揉三分钟，通肺经调肺气，清热泻火止咳
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腰腹上的赘肉多就做"万能爬"，睡前五十个睡着就能减肚子
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北京医院"血管操"火了，每天一分钟，增强弹性预防堵塞
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有姐妹提到30分钟的暴汗强度太大，特别精化了15分钟舒缓版，家人们选择适合自己的配方！从质疑大爷，到理解大爷，现在成为大爷也不晚✅坚持一段时间，遇见理想的自己！
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中老年肚子大代谢慢，简单揉腹法，告别游泳圈，越揉越苗条
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小动作大作用，三个锻炼腿部动作，膝盖越来越好，走路有劲
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夏天心烦意燥，一个动作每天一百下，疏通心经降心火
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饭后半小时每天跳一跳，一个月瘦十斤，瘦子不要练，高效不反弹
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生脉饮太绝了！动一动就流汗💦气xu易疲劳，爱熬夜的快来喝！！！
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中老年颈椎不好，每天十分钟颈椎操，舒筋活络补足气血