京东 11.11 红包
Candito6 W2D4 卧推72.6kgx10，77.6kgx8，82.6kgx8 小重量练下快速起桥
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Candito6 W2D2 卧推77.6kgx8，82.6kg×8，起桥幅度小提升，引体x10，负重引体11.3kgx8，13.8kgx6
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Candito6(4)W2D2卧推82.5kgx10，90kgx8，95kgx8
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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Candito6(2)W2D5 卧推82.6kgx13，第10个推到挂扣上有点影响平衡-_-||
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Candito6(2)W1D5 卧推85.1kgx11
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Candito6 W4D2 轻松的卧推82.6kgx3，85.1kgx3，90.1kgx3
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Candito6(4)W2D5卧推90kgx11，推起来好吃力的一天，而且只能推11次……
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Candito6(5)W2D5 卧推92.5kgx12，最后应该还能再推一个，没状态不想推了……
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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Candito6(6)W2D2卧推92.5kgx8，97.5kgx8，试试起V字桥
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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Candito6(5)W4D2卧推100kgx3，105kgx3，感受下新悍苏硬杆，新的起桥技术逐渐成型
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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VDIP(3)W1D2卧推95kgx(8+7+7)，暂停卧推72.5kgx(10+8+7)，窄推62.5kgx(12+7+6+6)
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Candito6 W5D2 卧推97.6kgx4 PR，1RM能有110kg了？？？
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快乐减载，deload保加利亚W25D1卧推115kg，101kgx(6+7)
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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VDIP(3)W2D4实力推55kgx(7+6+6)，借力推42.5kgx(12+12+10)
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深蹲180kg 3×3第三组，卧推131kg凉凉，給自己找個理由大重量深蹲後不适合冲卧推，還用了很久不用的极限起桥方式～
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VDIP(2)W2D2卧推105kg 3×5，暂停卧推80kgx(8+7+6+5)
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VDIP(3)W3D3高杠深蹲110kgx(10+9+8)
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195有點蹲歪了，保加利亚W7D1深蹲195kg，165kgx(4+4+5)，卧推120kg，102kg 3×7
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Candito6 W4D4 卧推90kgx4，94.8kgx2，硬拉后遗症没睡醒惨不忍睹的卧推轨迹
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连练第六天，养生高杠深蹲180kg，150kg 3×5，卧推120kg，102kgx(3+5+5)
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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VDIP(2)W3D2卧推110kgx(3+4+3) PR，暂停卧推82.5kgx(8+6+5+5)
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VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
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健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
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健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
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Candito6(6)W4D2卧推100kgx3，102.5kgx3，107.5kgx3
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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VDIP(3)W1D1硬杆传统硬拉140kgx(11+10+9)，低杠深蹲142.5kgx(6+6+5)
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Candito6 W1D3辅助项，引体2×12，哑铃划船18kg 2×10，20kgx8
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VDIP(3)W3D2卧推105kgx(6+6+5)，暂停77.5kgx(11+8+7)
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又十天没卧推，110kg都推成這樣了
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VDIP W3D5高杠深蹲145kgx(5+4+4) PR，低杠120kgx(10+8+8)，低杠新杠位尝试
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越来越麻木，一会连10捅，明天11捅继续预定，修炼铁臂阿童木，健身房又关门W1D4泽奇深蹲110.7kgx(9+8+8+8)
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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VDIP(4)W2D2卧推102.5kgx(8+9+8)PR