Candito6(4)W2D5卧推90kgx11，推起来好吃力的一天，而且只能推11次……
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Candito6(2)W2D5 卧推82.6kgx13，第10个推到挂扣上有点影响平衡-_-||
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Candito6(2)W1D2 无腿卧推52.7kgx10，72.6kgx10，卧推80.1kgx8，82.6kgx6
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Candito6(3)W1D3 卧推75.1kgx10，82.6kgx8，85.1kgx6，上次的暂停推還沒恢复
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Candito6(2)W1D5 卧推85.1kgx11
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VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
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VDIP(3)W2D5高杠深蹲140kgx(8+7+7)，低杠平底鞋尝试110kgx(11+9+8)
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Candito6 W2D5 卧推77.6kg×12，第13个被压
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Candito6 W4D4 卧推90kgx4，94.8kgx2，硬拉后遗症没睡醒惨不忍睹的卧推轨迹
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Candito6 W2D4 卧推72.6kgx10，77.6kgx8，82.6kgx8 小重量练下快速起桥
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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Candito6(5)W2D4 卧推92.5kgx8，97.5kgx8，疲劳状态推到RPE10……
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Candito6(5)W4D2卧推100kgx3，105kgx3，感受下新悍苏硬杆，新的起桥技术逐渐成型
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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快乐减载，deload保加利亚W25D1卧推115kg，101kgx(6+7)
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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Candito6(4)W3D3深蹲150kgx6，硬杆暂停硬拉160kgx8，又是吃力的一天
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117.5kg没冲起来，今天是90kg容量日（8.1库存）
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满握距有點尴尬，雖然换了挂钩，依旧不能太宽，蹭保护杠能再下半格就好了，相比赛架2.5cm孔位還是少，卧推132.8kg，115 4+5+4
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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状态不好就不要逞能～～
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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Candito6(5)W1D1软杆硬拉195kg 2×6，深蹲137.5kg 4×6
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第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
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Candito6(6)W4D2卧推100kgx3，102.5kgx3，107.5kgx3
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Candito6 W5D2 卧推97.6kgx4 PR，1RM能有110kg了？？？
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VDIP W1D4实力推50kg 3×7，借力推40kg (13+13+12)，上斜卧推52.5kg(12+10+8+7)双杠臂屈伸(11+10+9+9)
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195有點蹲歪了，保加利亚W7D1深蹲195kg，165kgx(4+4+5)，卧推120kg，102kg 3×7
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暂停卧推108kgx3
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VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
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雖然知道早就有了還是认证下130俱乐部，保加利亚W2D5高杠深蹲181kg PR，卧推130kg PR高杠145kg(7+6+7)卧推105kg(4+5+4)
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VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
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VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
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能出来的人越来越少了，预定明天继续捅，deload保加利亚W13D6高杠180kg蹲出粘滞，130kg×8，卧推128kg，118kgx3
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VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
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保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
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deload卧推打酱油勉强赛推117kg