Candito6 W5D2 卧推97.6kgx4 PR，1RM能有110kg了？？？
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Candito6 W2D4 卧推72.6kgx10，77.6kgx8，82.6kgx8 小重量练下快速起桥
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Candito6 W4D4 卧推90kgx4，94.8kgx2，硬拉后遗症没睡醒惨不忍睹的卧推轨迹
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Candito6 W2D2 卧推77.6kgx8，82.6kg×8，起桥幅度小提升，引体x10，负重引体11.3kgx8，13.8kgx6
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Candito6(4)W2D2卧推82.5kgx10，90kgx8，95kgx8
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Candito6(5)W4D1深蹲152.5kgx3，155kgx3，157.5kgx3暂停硬拉170kg 2×6，轻松的一天
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祝大家新春快乐，虎年大吉，蹲拉300！Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10
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低杠深蹲120kg 3×9，继续调握距，暂停卧推81kg 5×4
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Candito6(3)W1D2 卧推55.2kgx10，75.1kgx10，82.6kgx8，85.1kgx5+2控制+暂停差点推到去世
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抖成帕金森的卧推 110kg/112.5kg
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Candito6(2)W1D5 卧推85.1kgx11
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没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
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卧推101.6kg×1，97.6kg×1，92.6kg 1×2，88kg 3×3，79kg 3×5，69.9kg暂停底部爆发启动，突破粘滞点练习
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
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VDIP W3D4实力推60kg 3×3 PR，借力推52.5kg 3×10 PR
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Candito6 W3D3 手痒拉下有氧传统硬拉151.5kgx8，深蹲137.6kgx6
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VDIP(4)W3D2卧推107.5kg 3×6 PR
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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卧推102kgx4，94kg 5×5
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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VDIP W4D2卧推107.5kgx(3+4+3)
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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卧推再进步102.3kg 新PR，97.6kg 3×2做组新PR，暂停卧推88kgx4，超长暂停卧推88kgx3，养生硬拉深蹲乱入
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VDIP(2)W3D2卧推110kgx(3+4+3) PR，暂停卧推82.5kgx(8+6+5+5)
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Candito6(2)W2D5 卧推82.6kgx13，第10个推到挂扣上有点影响平衡-_-||
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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BOTB W4D2卧推110kgx4今天全程胸口碎大石，状态低迷+低杠蹲多了左肘肌腱炎，下落完全没控制還影响锁定
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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连练第六天，养生高杠深蹲180kg，150kg 3×5，卧推120kg，102kgx(3+5+5)
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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又十天没卧推，110kg都推成這樣了
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深蹲195kg幅度還是差点，165kg 3×5，每个力线都推的乱七八糟，卧推120kg，102kg 3×5
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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VDIP W3D2卧推105kg(5+4+4)，暂停75kg(10+7+7)，窄距(14+10+9+9)
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180重心又蹲跑了，deload保加利亚W6D3高杠深蹲185kg，卧推120kgx2 PR，應該還有一個的量
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健身房又关门W6D1保加利亚W20D1深蹲203.02kg，170kgx(4+3+3)，卧推128.15kg，110.22kg 3×6
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VDIP(3)W4D2卧推110kg 3×4，暂停80kg(10+8+7)
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Deadlift W9D1 硬拉205kgx4，185kg 4×4神经拉胯完全拉不动
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deload高杠深蹲147.5kg，110kg 3×5，暂停卧推115kg，等距暂停85kg 3×4