双人背对背身后硬拉205kg
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情人节当然是练腿啦，借力推112，泽奇深蹲132练腰子
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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9点下班怒抓90kg，rogue假片梅开二度
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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打卡CrossFit武肆，和举重大佬约练上肢
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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商健举重，抓挺合练
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BK 5/3/1 w3d2：背蹲164kg被压，141.5kg*5*5，赤字硬拉140*8*4
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高抓80kg*6，有点肌肉拉伤
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推类训练/抓举/卧推/借力推
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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进来选老公
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还是大重量练着爽快，拉就完了
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周中减载瞎练：举重和徒手，抓80挺100，俯卧撑25引体30
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慢动作：挺举 抓举，此视频用于个人技术对比
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休息日馆里代课摸两把，换鞋子感觉技术变好了？（也许是错觉）
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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An overtraining day：四组高翻，四组硬拉，两轮核心
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高翻101*4*2，94*2*4，举重硬拉165*4*4
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自重和举重训练有很高的价值
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必行力训馆探店：高抓80kg，传统硬拉235kg
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg
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好久没摸200kg，距离上次硬拉还没完全恢复
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BK 5/3/1 w4d4：硬拉235失败，190*3*3，175*5*3，80kg弓箭步
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恢复训练：95kg翻接挺，110kg前蹲，后侧链/核心
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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100kg腿驱卧推/变肥了也涨劲了
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被杠铃蹂躏......
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又双叒叕来pku了
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大体重举重爱好者试图解锁倒立撑
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挺举训练，举不了一点，105失败，95做组
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overtraining/120随便蹲一蹲
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力量举比赛卧推被压花絮，120kg
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北大五四举重训练
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抓举/硬拉/弓箭步/核心/毛睿下肢训练，几天不抓这么抓了
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反握负重引体70kg*2
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挺举训练，101失败分析
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越是菜越是不能逃避，挺举98/105（×），抓举65