推类训练/抓举/卧推/借力推
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借力推101*3*5➕对握引体60*3*5，轻训日玩点杂技
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【健身必看】力量训练原理讲解（一）：基础术语、七大原理简介、专向性原理
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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日常训练，抓举硬拉，原声纯享
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抓举/卧推/引体 垃圾卧推重开吧
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（借力推80➕对握引体45）*5*5，高翻101*4*4，杂项
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以举会友：约练急诊许医生，翻挺训练
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嗅盐拍背也接不住110哈哈哈
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杠铃：I'm free! 翻抓技术训练原声，93*4*4，61*4*4
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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2022最后一练，也是阳康首次上强度（挺举/硬拉/单腿蹲）
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新疆练吃vlog
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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翻挺训练日合集，110kg稳定做组了
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日常训练和造型：88kg翻挺过头蹲，90kg借力推，60kg引体，试图真空腹（179/79，臂围40腰围88）
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越是菜越是不能逃避，挺举98/105（×），抓举65
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上肢进步，膝盖康复，都好起来了
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高翻动作打磨，换新鞋了，随便蹲几组
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卧推125，130失败，划船130
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BK 5/3/1 w1d2：卧推91kg*5*5，潘德雷划船100*5*5
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北大五四举重训练
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100kg腿驱卧推/变肥了也涨劲了
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周中减载瞎练：举重和徒手，抓80挺100，俯卧撑25引体30
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BK 5/3/1 w1d4：卧推98.5kg*3*6，反卧引体45kg*3*6
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高抓80kg*6，有点肌肉拉伤
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E人健身，公园趣味训练
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健身探店/上肢推拉/备赛力量举
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上肢训练：卧推/划船/双力臂/药球投射
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必行力训馆探店：高抓80kg，传统硬拉235kg
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高翻半挺20~111，106*4*2，高杠离心123*6*6
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周末训练记录：硬拉240失败，200*3*4，170过膝暂停*8，抓举73练技术，前蹲83恢复
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前脚下车后脚训练：卧推120*2 110*4，划船124*2 114*4
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休息日练球有氧，活动一下死肌肉
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核心抗旋动作：炮筒转体简易教程，铸就钢铁核心！
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又双叒叕来pku了
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健身日常vlog：借力推101kg*5，负重引体60kg*5
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上次硬拉还是在上次（我不过度训练谁过度训练）
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借力推90*4（感觉片不足重），奇怪的负重引体35*4，下雪杂记
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休息日馆里代课摸两把，换鞋子感觉技术变好了？（也许是错觉）