高翻101*4*2，94*2*4，举重硬拉165*4*4
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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85kg高翻借力推，负重5kg双力臂
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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打卡CrossFit武肆，和举重大佬约练上肢
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高翻挺举过头蹲，股四复健，核心杂项
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慢动作：挺举 抓举，此视频用于个人技术对比
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高翻88kg*6却翻不动111kg，技术太菜了还得练
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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高翻半挺20~111，106*4*2，高杠离心123*6*6
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情人节当然是练腿啦，借力推112，泽奇深蹲132练腰子
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轻轻松松奉献800块的一天（周玉坤举重课程片段）
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日常训练，抓举硬拉，原声纯享
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伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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（借力推80➕对握引体45）*5*5，高翻101*4*4，杂项
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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嗅盐拍背也接不住110哈哈哈
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高翻/腿后侧/背，越练越小555
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BK 5/3/1 w3d2：背蹲164kg被压，141.5kg*5*5，赤字硬拉140*8*4
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高位下拉力竭组/高翻100*4*4/深蹲160*6*5
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个人训练记录：挺举pr 做组pr 前蹲恢复｜316深圳举重比赛片段
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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翻挺训练日合集，110kg稳定做组了
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自重和举重训练有很高的价值
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60kg实力推和50kg负重引体三组5次
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北体训练➕吃播vlog
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还是大重量练着爽快，拉就完了
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推类训练/抓举/卧推/借力推
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BK 5/3/1 w3d4：硬拉225，然后190*3*3，175*5*3，前蹲107*10*4
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又双叒叕来pku了
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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硬拉200kg*3的法式对比组
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核心训练模板：手枪深蹲/侧抛药球/腿触杠
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好久没摸200kg，距离上次硬拉还没完全恢复
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实力推经验分享（结合借力推训练效果更佳）
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每周都进步？借力推109kg*5未遂，负重75kg离心引体*3
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宽速拉对提高下肢三倍伸展爆发力水平 提高抓举的能力 提升抓举的信心都有很强作用 在举重爱好者的日常训练中 能把速拉这个动作做好的人还是比较少的
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一个肌肉小哥哥！
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新年快乐！隶德举重杆开箱
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BK 5/3/1 w4d1：深蹲176kg，150*3*5，赤字直腿硬拉*140*10*4