挺举训练，101失败分析
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泽奇真的很爽哎（训练日常，不受伤能进步更多的）
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高翻挺举过头蹲，股四复健，核心杂项
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又双叒叕来pku了
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划啊划
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又进步了，借力推104*3*5，离心引体70*3*5
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速通三大戰役喜迎國慶！
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个人训练记录：挺举pr 做组pr 前蹲恢复｜316深圳举重比赛片段
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有没有吃了就能举300kg的药 真不想练了
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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翻不起130的一天
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久违的大重量挺举，持续恢复
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BK 5/3/1 w5d2：绑膝170，190（失败）套膝160，140，前蹲90，临时自己排个wod：高翻 壶铃摇摆 脚触杠
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XPodium线上赛 SC Event1成绩上传 6分01
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粗腰必备的核心训练动作：土耳其起立简易教学
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以举会友：约练急诊许医生，翻挺训练
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周六训练：抓举，后侧链，核心
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打卡CrossFit武肆，和举重大佬约练上肢
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高翻100*3，腿力退步但是技术提升，还有别忘了饮食训练
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有人问我怎么练背？我说我是瞎练的，今日瞎练：抓举80/卧推100/划船110
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高翻半挺20~111，106*4*2，高杠离心123*6*6
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BK 5/3/1 w3d3：受伤勉强推进，卧推97*（4➕3*6➕2*6）
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疲劳状态高翻进步了一点，88*6，无腰带硬拉200*3没录
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恢复训练：95kg翻接挺，110kg前蹲，后侧链/核心
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黑又壮的奥赛肚
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BK 5/3/1 w4d1：深蹲176kg，150*3*5，赤字直腿硬拉*140*10*4
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高翻半挺120kg，逐步恢复
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2022最后一练，也是阳康首次上强度（挺举/硬拉/单腿蹲）
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力量练多了跳不动了，死肌肉实锤
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国庆吃点什么
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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【PR】50kg*4架上挺第一次敢去完成，且做的还可以~ 自己是满意的。
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9月份开会实录
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必行力训馆探店：高抓80kg，传统硬拉235kg
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近期训练合集：高翻借力推90，抓举60，超程直腿硬拉140，暂停前蹲80，窄距死虫卧推80，正手窄握引体20
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实力推经验分享（结合借力推训练效果更佳）
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国家队体能训练基地解密，带你体验全国顶尖设备！
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自学抓举达到自重，有没有B站人均？（就是有点费腿）
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翻接挺106，泽奇112，和一些固定器械
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技术很粗糙的翻挺，状态不佳的深蹲
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女子下蹲挺选手111kg的挺举