172cm 65kg 低体脂的视觉效果就是这样
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172，65kg练的还行吗
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小麦肤色
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170 65kg小骨架状态记录
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08年中学生，175，65kg徒手健身
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右边肩有点放不开求大佬给意见
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终于学会一点真空腹了
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肌肉练起来容易 但是笑容呢
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自律一分钟 边嗨边自律 展示一下锻炼成果
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肩宽的重要性
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减脂！想要腹肌就得这么吃
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整一套丝滑小连招
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参照这个算法，体脂率在10%以下的，恭喜你，你已经可以露肉了
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推个胸，150kgx1，110kgx12
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还真被我学会了奥赛笑容！
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这个屋檐引体真的舒服
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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175cm 60kg（现在可能都没有60kg了）超瘦身材 刚毕业上班两个月太久没运动了 发个视频调整一下回归健康生活
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日常训练
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去年体脂近10左右的圣诞树
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拉个200kg，龙门架海豹，抱拉，引体
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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还是低体脂帅
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这两年真的沧桑了很多啊
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推胸.140kgx4，恒重堆容量改为倒金字塔
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120增肌到160的变化
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94kg到77kg的身材变化
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穿上衣服就看不出肌肉啦
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这个天赋有说法吗？兄弟萌
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不同体脂率的身材和特征｜从3%到60%｜男性版
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格格不入的小胖同学开始健身
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摄影师绷不住了
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自然三年可以到达什么水平 去年6月份状态
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手臂训练之“碎颅者”练三头，杠铃仰卧臂屈伸
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体脂低不低，看脸就知道了
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01年自然健身22岁
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当我穿上校服去公园…
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失败的200kg
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减脂结束，18％体脂和10％体脂的差距
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胸增肌训练+状态展示 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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大一新生健身日常状态